சீனா ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பெஞ்ச் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

நன்கு பயிற்சி பெற்ற தோள்பட்டை தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, மேல் உடல் அகலமாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் துணிகளை சிறப்பாக பொருத்த உதவுகிறது, மேலும் ஈர்க்கக்கூடிய தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இதனால்தான் பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தங்களை தோள்பட்டை பயிற்சிக்கு அர்ப்பணிக்கிறார்கள். இருப்பினும், மற்ற தசைக் குழுக்களைப் போலல்லாமல், தோள்கள் சிறிய தசைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் துணை தசைகளாக செயல்படுகின்றன, அவை உருவாக்க சவாலாக இருக்கும். பயனுள்ள தோள்பட்டை பயிற்சிக்கு எப்போதும் அதிக எடைகள் தேவையில்லை - ஒளி எடைகள், அதிக மறுபடியும் மறுபடியும், அடிக்கடி பயிற்சியும் சிறந்த முடிவுகளைத் தரும். கண்மூடித்தனமாக எடையை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்; அதற்கு பதிலாக, உகந்த முடிவுகளுக்காக அதிக எடை கொண்ட தசை உருவாக்கும் பயிற்சிகளுடன் ஒளி-எடை பொறையுடைமை பயிற்சியை இணைக்கவும்.

கால் சுருட்டை அல்லது கால் பத்திரிகை இயந்திரங்கள் வலிமையை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதா என்று யோசிக்கிறீர்களா? தசை ஈடுபாடு, நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் பயிற்சி இலக்குகளுக்கு எந்த இயந்திரம் சிறந்தது என்பதில் முக்கிய வேறுபாடுகளைக் கண்டறியவும்!

ஃபிட்னஸ் பெஞ்சுகள் பொதுவாக டம்பல் பெஞ்சுகள், சிட்-அப் பெஞ்சுகள், ரோமன் நாற்காலிகள், சாமியார் பெஞ்சுகள் போன்றவற்றில் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

செஸ்ட் புஷர்கள் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ் பெஞ்சுகள் மார்பு தசை பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சி கருவிகள், மேலும் அவை முக்கியமாக பின்வரும் வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன: முதலாவதாக, நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கப் பாதை இரண்டாவதாக, பயிற்சியின் சிரமம் மற்றும் பொருந்தக்கூடிய மக்கள் தொகை மூன்றாவதாக, தசை தூண்டுதலின் கவனம்

நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது முழு உடல் ஏரோபிக் வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது. இந்த உடற்பயிற்சியில் கால் இயக்கங்களை மாற்றுவதை விட அதிகமாக உள்ளது -பின்பற்ற வேண்டிய ஐந்து முக்கிய இயக்கக் கொள்கைகள் உள்ளன: புஷ், இழுத்தல், படி, அழுத்துதல் மற்றும் திருப்பம். இந்த கட்டுரையில், இந்த ஒவ்வொரு இயக்கங்களையும் உடைப்போம். மேல் உடல் தள்ளுதல் மற்றும் இழுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, முறுக்கு மையமும், கீழ் உடல் அடியெடுத்து வைப்பதற்கும் அழுத்துவதற்கும்.

உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் ஒரு நட்சத்திர தயாரிப்பாக, ஸ்மித் இயந்திரம் வாடிக்கையாளர்களிடையே பிரபலமான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும், மேலும் ஸ்மித் இயந்திரம் பெரும்பாலான வீட்டு ஜிம்கள் மற்றும் வணிக ஜிம்களில் உள்ளது.