சூப்பர் குந்து இயந்திரம்

விவரக்குறிப்பு

சூப்பர் ஸ்குவாட் மெஷின் என்பது பளு தூக்கும் பயிற்சியாகும், இது குறைந்த உடல் தசைகள், முதன்மையாக குவாட்ரைசெப்ஸ் (தொடை தசைகள்), தொடை எலும்புகள் மற்றும் குளுட்டுகளை குறிவைக்கிறது. இது பொதுவாக சூப்பர் ஸ்குவாட் மெஷின் எனப்படும் ஒரு சிறப்பு உபகரணத்தைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது, இது பயனரின் உடலை ஆதரிக்க பேக்ரெஸ்ட் மற்றும் தோள்பட்டை பட்டைகளைக் கொண்டுள்ளது.

சூப்பர் ஸ்குவாட் மெஷினைச் செய்ய, பயனர்கள் தங்கள் தோள்களை இயந்திரத்தின் தோள்பட்டைகளில் வைத்து, தங்கள் கால்களை மேடையில் அவர்களுக்கு முன்னால் வைக்கிறார்கள். தொடைகள் மற்றும் கன்றுகள் 90 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்கும் வரை, முதுகை நேராக வைத்துக்கொண்டு, முழங்கால்களில் வளைப்பதன் மூலம் பயனர் தனது உடலை கீழே இறக்குகிறார். பயனர் பின்னர் குதிகால் வழியாக உடலை மீண்டும் மேலே உயர்த்தி, கால்களை நேராக்க, மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறார்.

இலவச எடைகள், பார்பெல்ஸ், வெயிட் பிளேட்டுகள் அல்லது வெயிட் ஸ்டேக்குகள் கொண்ட சூப்பர் ஸ்குவாட் மெஷின் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான எதிர்ப்புகளைப் பயன்படுத்தி சூப்பர் ஸ்குவாட் மெஷினைச் செய்யலாம். தனிநபரின் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் இலக்குகளைப் பொறுத்து, பல்வேறு சிரம நிலைகளை வழங்குவதற்கு எதிர்ப்பை சரிசெய்யலாம்.

சூப்பர் ஸ்குவாட் மெஷின்கள் வலிமையை உருவாக்கவும், தசை வரையறையை மேம்படுத்தவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும் ஒரு பயனுள்ள குறைந்த உடல் பயிற்சியாகும். ஜம்பிங், ஸ்பிரிண்டிங் அல்லது உதைத்தல் போன்ற வெடிக்கும் குறைந்த உடல் அசைவுகள் தேவைப்படும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த பயிற்சி குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.