சீனா பீச் வூட் பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் பைலேட்ஸ் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்களுக்கு, பைலேட்ஸ் இன்னும் அறிமுகமில்லாத தலைப்பாக இருக்கலாம். எனவே, இந்த கேள்விகளை மனதில் கொண்டு, இன்று நாம் பைலேட்ஸ் மற்றும் அதன் விளைவுகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம், மேலும் பைலேட்ஸ் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதைப் பார்ப்போம்.

நல்ல உடல் ஒருங்கிணைப்பு பெண்களுக்கு முக்கியமானது. இது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் பல்வேறு சவால்களை மிக எளிதாகவும் சுதந்திரமாகவும் சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது. எனவே, கெட்டில் பெல் பயிற்சி மூலம் உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துவது நிச்சயமாக ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும்!

கால் தசைகள் மனித உடலின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பகுதியாகும் மற்றும் அனைத்து உடல் இயக்கங்கள் மற்றும் தினசரி செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் அடித்தளமாகும். உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு, கால் பயிற்சி குறைந்த உடல் வலிமையை வலுப்படுத்துவதோடு தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த உடல் வளர்ச்சியையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மேல் உடல் மற்றும் மைய வலிமையை சமநிலைப்படுத்துகிறது. மேலும், வலுவான கால் தசைகள் விளையாட்டு காயங்களைக் குறைப்பதற்கும், தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும், வளர்சிதை மாற்ற அளவை மேம்படுத்துவதற்கும் முக்கியமானவை.

பின் தசைகள் மனித உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய தசைக் குழுக்களில் ஒன்றாகும்! அவை மிகவும் சிக்கலான தசைக் குழுக்களில் ஒன்றாகும், அவற்றில் ஒன்று (ட்ரேபீசியஸ், டெரெஸ் மேஜர் மற்றும் மைனர், ரோம்பாய்ட்ஸ் மேஜர் மற்றும் மைனர், லாட்டிசிமஸ் டோர்சி, எரெக்டர் ஸ்பைனே, முதலியன...). ஒரு வலுவான முதுகு தோரணையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் நிலைத்தன்மையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. ஜிம்மில், நமது முதுகுத் தசைகளைப் பயிற்றுவிக்க உதவும் பல இயந்திரங்கள் உள்ளன, முக்கியமாக இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: புல்டவுன்கள் மற்றும் வரிசைகள்.

நீண்ட கால முதுகுப் பயிற்சியானது ஸ்லாச்சிங் மற்றும் ஹன்ச்பேக் போன்ற சிக்கல்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் அலுவலக ஊழியர்களுக்கு. நன்கு வளர்ந்த முதுகு முதுகெலும்பு, தோள்கள் மற்றும் கழுத்தை பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, உங்களை உயரமாகவும், ஆடைகளில் சிறந்ததாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும். இருப்பினும், பின்புற தசைகளில் தடிமன் மற்றும் வலிமையை உருவாக்குவது பெரும்பாலும் சவாலாக கருதப்படுகிறது. லாட்களை வளர்ப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள, ஆரம்பநிலை நட்பு மற்றும் உன்னதமான பயிற்சிகளில் ஒன்று சீட் ரோ ஆகும், இது விரைவான மற்றும் புலப்படும் முடிவுகளை வழங்குவதற்கு அறியப்படுகிறது.