சீனா கேபிள் பயிற்சியாளர் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

பக்கவாட்டு உயர்த்தும் இயந்திரம் தோள்பட்டை வலிமையை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் தோள்பட்டையின் பக்கவாட்டு டெல்டோயிட் தசைகளை குறிவைக்கிறது. இந்த பயிற்சியின் குறிக்கோள், பக்கவாட்டு டெல்டாய்டுகளை மட்டும் செயல்படுத்துவதன் மூலம் வலுவான மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட தோள்களை அடைவதாகும். பக்கவாட்டு உயர்த்தும் இயந்திரம் தோள்பட்டை நிலைத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கும், ஆனால் தோள்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடற்பயிற்சி செய்பவருக்கு மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் மெல்லிய நிழற்படத்தை அளிக்கிறது, இது அவர்களின் மேல் உடலை வடிவமைக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

ரோயிங் இயந்திரங்களைப் பற்றி பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் அவற்றின் நன்மைகள் என்ன? பார்ப்போம்.

நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு சிறந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கருவியாகும். இது உடல் கொழுப்பை எரிக்கவும், அழகான தசை கோடுகளை கீழ் மூட்டுகளில் வடிவமைக்கவும், முழங்கால்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் .... சிலர் உடற்பயிற்சி செய்தபின் கால்கள் தடிமனாக மாறும் என்று கூறுகிறார்கள், இது சரியான பயன்பாட்டு முறையை மாஸ்டர் செய்யாததால் தான் நீள்வட்ட இயந்திரம்! நீள்வட்ட இயந்திரத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி? நிச்சயமாக, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு சூடான உடற்பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும். பின்னர் நீள்வட்ட இயந்திரத்தில் நுழைந்து உங்கள் சொந்த தாளத்தைக் கண்டறியவும். இதற்கிடையில், உங்கள் உடல் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தலையை மேலே வைத்திருங்கள், மார்பை வெளியே வைத்து, உங்கள் முதுகில் தொங்காதீர்கள். கீழே உள்ள விரிவான அறிமுகத்தைப் பார்ப்போம்.

ஃபிட்னஸ் உபகரணங்களின் சரியான தேர்வை உறுதிசெய்ய, கார்ப்பரேட் ஜிம்மை எவ்வாறு பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும்?

நிலையான எடை இயந்திரங்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஏற்றது. உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் முக்கியமாக இரண்டு வகையான உபகரணங்களைக் கொண்டுள்ளன: பார்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ், கெட்டில்பெல்ஸ், புல்-அப் பார்கள் மற்றும் மருந்து பந்துகள் போன்ற இலவச எடைகள்; மற்றும் நிலையான எடை இயந்திரங்கள், இவை இலவச எடைகளை விட அதிகமானவை. இலவச எடைகள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் விரிவான பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன, அதிக அளவிலான உடல் தகுதி, வலிமை, சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மை ஆகியவை தேவைப்படுகின்றன, எனவே பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இல்லாமல் பொதுவாக அவை ஆரம்பநிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. நிலையான எடை இயந்திரங்கள், மறுபுறம், வழக்கமாக தடங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றின் இயக்கப் பாதைகள் நிலையானவை, எனவே சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை. அவை ஆரம்பநிலைக்கு பயன்படுத்த எளிதானவை மற்றும் பிழைகள் குறைவாக இருக்கும்.