சீனா வணிக ஜிம் ஃபிட்னஸ் உபகரணங்கள் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

ஆகஸ்ட் 2023 இல் டோக்கியோ பிக் சைட்டில் நடைபெற்ற SPORTEC கண்காட்சியில் பங்கேற்றோம். SPORTEC என்பது ஜப்பானில் உள்ள மிகப்பெரிய விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி பொருட்கள் கண்காட்சிகளில் ஒன்றாகும், இது உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு துறையில் இருந்து பல சப்ளையர்களை சேகரிக்கிறது.

முறையான உடற்பயிற்சி பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு படிக்கட்டு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். உடலை படிப்படியாக இயக்க நிலைக்கு உட்படுத்த உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை சரியான முறையில் அதிகரிக்கும். ஏரோபிக் பயிற்சிக்கான முக்கிய கருவியாக படிக்கட்டு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் தனிநபரின் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப பொருத்தமான உடற்பயிற்சி தீவிரத்தை அமைக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் 20-30 நிமிடங்கள் பயிற்சியளிப்பது இருதய செயல்பாட்டை திறம்பட மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

மார்பைப் பயிற்றுவிப்பது பெரும்பாலும் பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு முதல் வலிமை பயிற்சி ஆகும். நன்கு வளர்ந்த பெக்டோரலிஸ் மேஜர் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டு பாத்திரத்தையும் வகிக்கிறது. உடலில் இருந்து விலகிச் செல்வதை உள்ளடக்கிய எந்தவொரு இயக்கத்திலும், பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தும்போது, ​​டெல்டோயிட் தசைகள் லிப்டை ஓட்டினாலும், பெக்டோரலிஸ் மேஜர் கணிசமாக உதவுகிறது. மேலும், மேல் உடலில் உள்ள முதன்மை தசைக் குழுக்களில் ஒன்றாக, பெக்டோரலிஸ் மேஜர் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. போதுமான மார்பு பயிற்சி காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்க மட்டுமல்லாமல், கடுமையான தசை இழப்பீட்டு சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, எந்த இயந்திரங்கள் மார்பு தசைகளை திறம்பட பலப்படுத்த முடியும்?

ஜிம்மில் பல இயந்திரங்கள் கிடைக்கின்றன, அவை மீண்டும் பயிற்சிக்கு ஏற்றவை. இன்று, தசைகளை வலுப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் முக்கிய இயந்திரங்களைப் பார்ப்போம்.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் முக்கிய அம்சம் வலிமை பயிற்சி. இது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும், எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நீங்கள் வாங்கும் உபகரணங்களின் வகை முதன்மையாக இருப்பிட வகையைப் பொறுத்தது: உடற்பயிற்சி வசதிகளுக்கு வணிக உபகரணங்கள் தேவைப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் வீட்டு பயனர்கள் சிறிய மற்றும் மலிவு விலையில் உபகரணங்களை விரும்புகிறார்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு எந்த விருப்பம் சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் வணிக மற்றும் வீட்டு எடைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளை இந்த கட்டுரை விவாதிக்கும்.

ரோயிங் இயந்திரங்களைப் பற்றி பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் அவற்றின் நன்மைகள் என்ன? பார்ப்போம்.