சீனா என்னுடைய வடிவம் அனுசரிப்பு கெட்டில்பெல் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

குளுட் சிற்பத்திற்கு, முக்கியமானது தசை வளர்ச்சி. நிலையான பயிற்சி மற்றும் நன்கு சீரான உணவுடன், ஒவ்வொரு பெண்ணும் வலுவான குளுட் தசைகளை உருவாக்க முடியும். உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் க்ளூட்டுகளை வடிவமைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டால், முதல் படி உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருப்பது. இருப்பினும், தசை ஆதாயம் பெண்களுக்கு மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம், கூடுதல் முயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படுகிறது. உங்கள் குளுட் பயிற்சியை பாதிக்கும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது முன்னேற்றத்திற்கான தடைகளை அடையாளம் காண உதவும், அதற்கேற்ப உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது இறுதியில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த பயிற்சி முடிவுகளை மேம்படுத்தும். எதுவாக இருந்தாலும், நிலையான பயிற்சி அவசியம். கீழே, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்திற்கு ஒரு குறிப்பாக செயல்படக்கூடிய குறைந்த உடல் பயிற்சிகளின் வரிசையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

செஸ்ட் பிரஸ் மெஷின் என்பது ஜிம்மில் உள்ள வலிமை பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சி உபகரணம் ஆகும். இது மார்பு தசைகள் மற்றும் மேல் மூட்டுகளை திறம்பட வலுப்படுத்தும். இது பொதுவாக பின் ஏற்றப்பட்ட மார்பு அழுத்தி மற்றும் தட்டு ஏற்றப்பட்ட மார்பு அழுத்தமாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மார்பு அழுத்த இயந்திரத்தின் சரியான பயன்பாடு பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி முடிவுகளை அடைய முடியும். பின்வருபவை மார்பு அழுத்த இயந்திரத்தின் சரியான பயன்பாட்டை அறிமுகப்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி தொடக்கக்காரரா? ஜிம்மில் இதுவே முதல் முறை என்றால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை எப்படி தொடங்குவது என்று தெரியுமா? இந்தக் கவலைகளை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், இந்தக் கட்டுரை உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்திற்குத் தயாராகலாம்.

ஒரு டிரெட்மில்லின் எடை இழப்பு விளைவு ஏறும் இயந்திரத்தை விட சிறந்தது. டிரெட்மில்ஸ் விரைவான உடற்பயிற்சியின் மூலம் இதய துடிப்பு மற்றும் சக்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் அதிக அளவு கலோரிகளை உட்கொள்ளும். அவர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 600-1000 கலோரிகளை எரிக்க முடியும் மற்றும் மூன்று வகையான உபகரணங்களில் சிறந்த கொழுப்பு எரியும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை உடற்பயிற்சிகளுக்கு வழிகாட்டி ஜிம்மில், "ஒருங்கிணைந்த தோள்பட்டை மற்றும் மார்பு பத்திரிகை இயந்திரம்" உண்மையில் இரண்டு ஒத்த இன்னும் தனித்துவமான உபகரணங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது: அமர்ந்த மார்பு பத்திரிகை (மார்பு பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகிறது) மற்றும் அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை பத்திரிகை (தோள்பட்டை பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகிறது). இருவரும் "அழுத்தும்" இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் அவை மாறுபட்ட கோணங்களுடன் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை குறிவைக்கின்றன. ஒவ்வொரு செயல்படுகிறது, இதில் தசைகள் பயிற்சி மற்றும் சரியான பயன்பாடு உட்பட: இங்கே:

நீங்கள் நிலையான மற்றும் எளிதில் சேதமடையாத டம்பெல்லைத் தேடுகிறீர்களானால், அறுகோண டம்பல் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி டம்ப்பெல்களை நகர்த்த வேண்டும் அல்லது செலவு-செயல்திறனைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்றால், வட்ட டம்பல் உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். தேர்வு செய்யும் போது, ​​தனிப்பட்ட இடம் மற்றும் பட்ஜெட் வரம்புகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.