சீனா மல்டி-ஃபங்க்ஷன் 3 ஸ்டேஷன் ஹோம் ஜிம் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

முதலில் ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது சில உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று ஆரம்பநிலையாளர்கள் பெரும்பாலும் தெரிவதில்லை. இன்று, உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் வெளியேற்ற உதவும் சில எளிய ஜிம் பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்போம்! உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது சரியான வடிவத்தை உருவாக்கவும், தவறான இயக்கங்களைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. இந்த அறிமுகம் ஜிம்மிற்கு எளிதாக செல்லவும், குழப்பம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை நீக்கவும் உதவும் என்று நம்புகிறோம்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் பைசெப்ஸ் தினத்தைத் தவிர்க்காதவராக இருந்தால், இந்தப் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். வழக்கமான கனமான சுருட்டைகளுடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் இலகுவான டம்பல் மற்றும் கேபிள் மாறுபாடுகளுக்கு மாறுகிறது. தீவிர முதுகுப் பயிற்சிக்குப் பிறகு பின்பற்றுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த பைசெப்ஸ் ஒர்க்அவுட் திட்டமாகும்.

சின் அப் என்பது ஒரு ஆதரவில் இருந்து உங்கள் கைகளைத் தொங்கவிட்டு, உங்கள் கன்னம் ஆதரவுடன் இருக்கும் வரை உங்களை மேலே இழுக்கும் பயிற்சியாகும். பெரும்பாலான மேல் உடல் பயிற்சிகள் இழுக்க-அப் பங்களிக்கின்றன. தசைநார்களை குறைத்தல், ரோயிங் மற்றும் பைசெப் கர்ல்ஸ் அனைத்தும் சரியான படிவத்துடன் புல்-அப் முடிப்பதே இறுதி இலக்காக இருந்தால் உதவும். புல்-அப்கள் ஒரு மூடிய சங்கிலி பயிற்சிக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

இந்த ஆவணம் வலிமை, கார்டியோ, விரிவான, சேமிப்பு மற்றும் துணை கருவிகளாக வகைப்படுத்தப்பட்ட கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி உபகரணங்களை பட்டியலிடுகிறது. வலிமை கியரில் சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்ஸ், பார்பெல்ஸ், கெட்டில் பெல்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். கார்டியோ கருவிகளில் ஸ்கை இயந்திரங்கள், ரோவர்ஸ், ஏர் பைக்குகள் உள்ளன. மோதிரங்கள் மற்றும் பயிற்சி ரேக்குகள் போன்ற விரிவான கருவிகள் கூட்டு இயக்கங்களை ஆதரிக்கின்றன. சேமிப்பக சாதனங்கள் கியர் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஜம்ப் பெட்டிகள் மற்றும் டைமர்கள் போன்ற துணை உருப்படிகள் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன. அனைத்து உபகரணங்களும் கிராஸ்ஃபிட்டின் உயர்-தீவிரம், செயல்பாட்டு, மாறுபட்ட தேவைகள், பொருத்தமான குழு பயிற்சி மற்றும் அடிக்கடி பயன்பாடு, தொழில்முறை மற்றும் நடைமுறைத்தன்மையை சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.