சீனா பைலேட்ஸ் கோர் படுக்கை யோகா உபகரணங்கள் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

படிக்கட்டு இயந்திரம், ஒரு மாயாஜால உடற்பயிற்சி கருவி, அறிமுகமில்லாதது அல்ல. இது படிக்கட்டுகளில் ஏறும் தினசரி இயக்கத்தை புத்திசாலித்தனமாக உருவகப்படுத்துகிறது, மக்கள் நடைபயணம் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதன் நன்மைகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. எனவே இப்போது படிக்கட்டு இயந்திரத்தை எவ்வாறு மிகவும் விரிவானதாகவும் சிறப்பானதாகவும் மாற்றுவது என்பதை ஒன்றாக ஆராய்வோம்!

ஊசல் குந்து என்பது ஒரு ஊசலின் இயக்கத்தைப் பிரதிபலிக்கும் ஒரு வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சி இயந்திரமாகும். இது உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ், குளுட்டுகள், அட்க்டர்கள் மற்றும் கன்றுகளில் அளவு மற்றும் வலிமையை உருவாக்க உதவும் குந்துவின் மாறுபாடாகும்.

புல்-அப்கள் என்பது மேல் உடல் தசைகளை குறிவைக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாகும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு நிலையான இழுவை முடிப்பது கூட ஒரு சவாலாக இருக்கும். இந்த உடற்பயிற்சி முதல் பார்வையில் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் போராடுவதைக் காணலாம், அங்கே மட்டுமே தொங்குகிறீர்கள். ஒரு நிலையான இழுத்தல்-அப் செய்ய, ஆரம்பகால அல்லது பலவீனமான உடற்பயிற்சி நிலைகள் உள்ளவர்கள் கை வலிமையை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். எதிர்ப்பு இசைக்குழு பயிற்சி, டம்பல் உடற்பயிற்சிகள், பார்பெல் உடற்பயிற்சிகள், ரோயிங் மற்றும் பிற வலிமை பயிற்சி நடைமுறைகள் மூலம் தசை வலிமையை மேம்படுத்த இதை அடைய முடியும். நீங்கள் ஒரு நிலையான இழுவை முடிக்க முடிந்ததும், பல புல்-அப்களைச் செய்வது மிகவும் எளிதாகிறது. "பூஜ்ஜியம்" புல்-அப்களின் ஆரம்ப தடையை உடைப்பதே முக்கியமானது.

மார்பு நாளில், பெஞ்ச் பிரஸ் பொதுவாக முக்கிய நிகழ்வாகும். பிளாட் பெஞ்ச் பிரஸ் கொடுக்கப்பட்டது, ஆனால் சாய்வு பெஞ்ச் பிரஸ் பெரும்பாலும் விருப்பமாகிறது. முக்கிய காரணம் கோணத்தின் தேர்வில் உள்ளது: பெஞ்ச் 30 ° க்கு அமைக்கப்படும் போது, ​​காலர்போனுக்கு கீழே உள்ள மார்பின் மேல் இழைகள் துல்லியமாக செயல்படுத்தப்படுகின்றன. அது 45° ஐத் தாண்டியவுடன், முன் டெல்டாயிட்கள் அமைதியாக எடுத்துக் கொள்கின்றன. 5 டிகிரி வித்தியாசம் கூட பயிற்சி முடிவுகளை "முழு மார்பில்" இருந்து "எரியும் தோள்கள்" ஆக மாற்றலாம். இன்று, இந்த இரண்டு இயக்கங்களுக்கும் இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகளை உடைப்போம்.

உடற்தகுதிக்கான தொடக்க வழிகாட்டி

ஒரு விளையாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், நாம் முதலில் செயலின் நடைமுறையைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் உடற்பயிற்சி செயல்பாட்டில் நாம் காயமடையாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்து, நல்ல உடற்பயிற்சி முடிவுகளை அடைய, செயலைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும். உதாரணமாக, ஸ்லிம் டவுன் செய்ய ஹிப் டிரெய்னரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​முறையின் சரியான பயன்பாட்டில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், பிறகு ஹிப் ட்ரெயினரின் பயன்பாட்டைப் பாருங்கள்.