சீனா பைலேட்ஸ் டவர் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

முதுகுத் தசை மனித உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய தசைக் குழுக்களில் ஒன்றாகும்! ட்ரேபீசியஸ், டெரெஸ் மேஜர் மற்றும் மைனர், ரோம்பாய்ட்ஸ் (பெரிய மற்றும் மைனர்), லாட்டிசிமஸ் டோர்சி, எரெக்டர் ஸ்பைனே மற்றும் பிற தசைகளை உள்ளடக்கிய மிகவும் சிக்கலான குழுக்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். வலுவான முதுகை வைத்திருப்பது தோரணையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை உயரமாகவும் நிமிர்ந்தும் நிற்கச் செய்கிறது, ஆனால் ஒட்டுமொத்த உடலின் நிலைத்தன்மையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. ஜிம்மில், நமது முதுகு தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்க ஏராளமான இயந்திரங்கள் உள்ளன; இவை பொதுவாக இரண்டு முக்கிய வகைகளில் அடங்கும்: புல்டவுன்கள் மற்றும் வரிசைகள்.

Pilates reformer core bed ஆனது, உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு, குறிப்பாக பெண்களுக்கு, முழு உடல் பயிற்சி மற்றும் வொர்க்அவுட்டை வழங்குவதற்கான பிரபலமான கருவியாக மாறியுள்ளது.

இந்த ஆவணம் வலிமை, கார்டியோ, விரிவான, சேமிப்பு மற்றும் துணை கருவிகளாக வகைப்படுத்தப்பட்ட கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி உபகரணங்களை பட்டியலிடுகிறது. வலிமை கியரில் சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்ஸ், பார்பெல்ஸ், கெட்டில் பெல்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். கார்டியோ கருவிகளில் ஸ்கை இயந்திரங்கள், ரோவர்ஸ், ஏர் பைக்குகள் உள்ளன. மோதிரங்கள் மற்றும் பயிற்சி ரேக்குகள் போன்ற விரிவான கருவிகள் கூட்டு இயக்கங்களை ஆதரிக்கின்றன. சேமிப்பக சாதனங்கள் கியர் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஜம்ப் பெட்டிகள் மற்றும் டைமர்கள் போன்ற துணை உருப்படிகள் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன. அனைத்து உபகரணங்களும் கிராஸ்ஃபிட்டின் உயர்-தீவிரம், செயல்பாட்டு, மாறுபட்ட தேவைகள், பொருத்தமான குழு பயிற்சி மற்றும் அடிக்கடி பயன்பாடு, தொழில்முறை மற்றும் நடைமுறைத்தன்மையை சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.

ஜிம் உறுப்பினர் ஈடுபாட்டை அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சியின் மீதான அவர்களின் ஆர்வத்தை பற்றவைக்கவும் நீங்கள் ஒரு சிறந்த வழியைத் தேடுகிறீர்களா? உடற்பயிற்சி சவால் நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துவது ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட உத்தி, இது வாடிக்கையாளர்களை உந்துதலாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது. ஜிம் மேலாண்மை மற்றும் உடற்பயிற்சி சவால்களில் வல்லுநர்கள் என்பதால், உறுப்பினரின் அனுபவத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் தக்கவைப்பு விகிதங்களை மேம்படுத்தும் சவால் நடவடிக்கைகளைச் செயல்படுத்த எண்ணற்ற வணிகங்களுக்கு நாங்கள் உதவியுள்ளோம். மிகவும் பிரபலமான இரண்டு சவால்கள் பின்வருமாறு: • 30 நாள் உடற்பயிற்சி சவால் • எடை இழப்பு சவால் இந்த வழிகாட்டியில், உங்கள் ஜிம்மின் வளிமண்டலத்தை மாற்றவும், கிளையன்ட் தக்கவைப்பை அதிகரிக்கவும், உறுதியான முடிவுகளை வழங்கவும்க்கூடிய 8 தனித்துவமான உடற்பயிற்சி சவால்களை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

உடற்பயிற்சி கூடத்தைத் திறக்கத் தயாராகும் போது, ​​தோள்பட்டை தூக்கும் பயிற்சியாளரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் எந்த தசைக் குழுக்களை அது குறிவைக்கிறது? இன்றைக்கு ஒரு முறை பார்க்கலாம்.

கால் சுருட்டை மற்றும் நீட்டிப்பு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவது கால்களை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். இயந்திரத்தை சரியாகப் பயன்படுத்த சரியான படிகள் கீழே உள்ளன.