சீனா முள் ஏற்றப்பட்ட உட்கார்ந்த கால் சுருட்டை உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

மார்பு பயிற்சி என்பது எப்போதுமே உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கான முதல் வலிமை பயிற்சி திட்டமாகும். நன்கு வளர்ந்த பெக்டோரல் தசைகள் அழகியல் ரீதியாக மகிழ்வளிப்பது மட்டுமல்லாமல் செயல்பாட்டு இயக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எந்தவொரு தள்ளும் இயக்கமும் பெக்டோரல்களை ஓரளவிற்கு உள்ளடக்கியது. எடுத்துக்காட்டாக, கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தும்போது, ​​டெல்டோய்டுகள் முக்கியமாக பொறுப்பானவை என்றாலும், மார்பு தசைகளும் இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. கூடுதலாக, முக்கிய மேல்-உடல் தசைக் குழுவாக, பெக்டோரல்கள் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. போதிய மார்பு பயிற்சி விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மட்டுமல்லாமல், உடலில் கடுமையான ஈடுசெய்யும் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, எந்த இயந்திரங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் மார்பு தசைகளை திறம்பட பயிற்சி செய்ய முடியும்?

பிலேட்ஸ், உடல் கட்டுப்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி முறையாக, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் உலகளவில் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. அது பயன்படுத்தும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களான Pilates beds, Pilates Steady Chairs மற்றும் Pilates Ladder Buckets போன்றவை, ஒருவரின் உடல் தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ள பல்வேறு தனித்துவமான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன.

சந்தையில் பல்வேறு வகையான வுண்டா நாற்காலிகள் உள்ளன. ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உங்களுக்குச் சிரமங்கள் ஏற்பட்டால், இன்று நாங்கள் எங்கள் லாங் குளோரி வுண்டா நாற்காலிகளின் ஐந்து மாடல்களை அவற்றின் விவரக்குறிப்புகளுடன் அறிமுகப்படுத்துவோம், உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம்.

நீள்வட்ட இயந்திரங்கள் மற்றும் நூற்பு பைக்குகள் இரண்டும் பிரபலமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள், பொதுவாக ஜிம்கள் மற்றும் வீட்டு பயிற்சி இடங்களில் காணப்படுகின்றன. அவை செயல்பட செயலில் மனித இயக்கத்தை நம்பியுள்ளன, பயன்படுத்த ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானவை, பொதுவாக குறைந்த சத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. இருப்பினும், இந்த இரண்டு வகையான கார்டியோ கருவிகளுக்கு இடையே வேறுபட்ட வேறுபாடுகள் உள்ளன. கீழே, நீள்வட்ட இயந்திரங்களுக்கும் சுழல் பைக்குகளுக்கும் இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகளை ஆராய்வோம்.

முதலில் வலிமை பயிற்சி, பின்னர் கார்டியோ. ஜிம்மில் பயிற்சி பெறும்போது, ​​கார்டியோவுக்குச் செல்வதற்கு முன் வலிமை பயிற்சியுடன் தொடங்க பலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வரிசையின் பின்னணியில் உள்ள பகுத்தறிவை சிலருக்கு புரியவில்லை என்றாலும், ஒரு முக்கிய கேள்வி எழுகிறது: சிறந்த கொழுப்பு-இழப்பு முடிவுகளுக்கு வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு காலம் கார்டியோ செய்ய வேண்டும்?