சீனா முள் ஏற்றப்பட்ட பக்க பக்கவாட்டு உயர்வு உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் பைசெப்ஸ் தினத்தைத் தவிர்க்காதவராக இருந்தால், இந்தப் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். வழக்கமான கனமான சுருட்டைகளுடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் இலகுவான டம்பல் மற்றும் கேபிள் மாறுபாடுகளுக்கு மாறுகிறது. தீவிர முதுகுப் பயிற்சிக்குப் பிறகு பின்பற்றுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த பைசெப்ஸ் ஒர்க்அவுட் திட்டமாகும்.

பிலேட்ஸ், உடல் கட்டுப்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி முறையாக, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் உலகளவில் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. அது பயன்படுத்தும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களான Pilates beds, Pilates Steady Chairs மற்றும் Pilates Ladder Buckets போன்றவை, ஒருவரின் உடல் தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ள பல்வேறு தனித்துவமான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன.

புல்-அப்கள் என்பது மேல் உடல் தசைகளை குறிவைக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாகும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு நிலையான இழுவை முடிப்பது கூட ஒரு சவாலாக இருக்கும். இந்த உடற்பயிற்சி முதல் பார்வையில் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் போராடுவதைக் காணலாம், அங்கே மட்டுமே தொங்குகிறீர்கள். ஒரு நிலையான இழுத்தல்-அப் செய்ய, ஆரம்பகால அல்லது பலவீனமான உடற்பயிற்சி நிலைகள் உள்ளவர்கள் கை வலிமையை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். எதிர்ப்பு இசைக்குழு பயிற்சி, டம்பல் உடற்பயிற்சிகள், பார்பெல் உடற்பயிற்சிகள், ரோயிங் மற்றும் பிற வலிமை பயிற்சி நடைமுறைகள் மூலம் தசை வலிமையை மேம்படுத்த இதை அடைய முடியும். நீங்கள் ஒரு நிலையான இழுவை முடிக்க முடிந்ததும், பல புல்-அப்களைச் செய்வது மிகவும் எளிதாகிறது. "பூஜ்ஜியம்" புல்-அப்களின் ஆரம்ப தடையை உடைப்பதே முக்கியமானது.

ஸ்கை மெஷின்கள் கால் மெலிதான ஒரு பயனுள்ள கருவியாகக் கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக உள் தொடை தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் கால்களின் வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கும்.

டேபிள் டென்னிஸ் துறையில், விதிவிலக்கான செயல்திறன் சுத்திகரிக்கப்பட்ட திறன்களை மட்டுமல்ல, வலுவான உடல்நிலையையும் சார்ந்துள்ளது. போட்டிகளில் தங்கள் திறமையை வெளிப்படுத்த, டேபிள் டென்னிஸ் வீரர்கள், டம்ப்பெல்ஸ், பார்பெல்ஸ் மற்றும் கெட்டில்பெல்ஸ் இன்றியமையாத பாத்திரங்களை வகிக்கும் போது, ​​அவர்களின் தயாரிப்பின் போது இலக்கு பயிற்சிக்காக பல்வேறு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.