சீனா சீர்திருத்த கோபுரம் சேர்க்கை உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

தோள்பட்டை அழுத்தும் இயந்திரம் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்ற ஒரு பொதுவான வலிமை பயிற்சி சாதனமாகும். தோள்பட்டை அழுத்தும் இயந்திரத்தை முறையாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தோள்பட்டை தசைகளை திறம்பட உருவாக்கி, உடல் வரிசையை வடிவமைக்க முடியும். தோள்பட்டை அழுத்த இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான விரிவான படிகள் இங்கே.

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி துறையில், லெக் பிரஸ் இயந்திரம் ஒரு பல்துறை மற்றும் தவிர்க்க முடியாத உபகரணமாக வெளிப்பட்டுள்ளது. நவீன ஜிம்கள் மற்றும் பயிற்சி வசதிகளில் பெரும்பாலும் காணப்படும் இந்த சாதனம், அதன் பல்வேறு பயன்பாடுகள் மற்றும் ஒரு தனிநபரின் உடல் நலனின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க கவனத்தைப் பெற்றுள்ளது.

மார்பைப் பயிற்றுவிப்பது பெரும்பாலும் பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு முதல் வலிமை பயிற்சி ஆகும். நன்கு வளர்ந்த பெக்டோரலிஸ் மேஜர் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டு பாத்திரத்தையும் வகிக்கிறது. உடலில் இருந்து விலகிச் செல்வதை உள்ளடக்கிய எந்தவொரு இயக்கத்திலும், பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தும்போது, ​​டெல்டோயிட் தசைகள் லிப்டை ஓட்டினாலும், பெக்டோரலிஸ் மேஜர் கணிசமாக உதவுகிறது. மேலும், மேல் உடலில் உள்ள முதன்மை தசைக் குழுக்களில் ஒன்றாக, பெக்டோரலிஸ் மேஜர் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. போதுமான மார்பு பயிற்சி காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்க மட்டுமல்லாமல், கடுமையான தசை இழப்பீட்டு சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, எந்த இயந்திரங்கள் மார்பு தசைகளை திறம்பட பலப்படுத்த முடியும்?

உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் ஒரு நட்சத்திர தயாரிப்பாக, ஸ்மித் இயந்திரம் வாடிக்கையாளர்களிடையே பிரபலமான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும், மேலும் ஸ்மித் இயந்திரம் பெரும்பாலான வீட்டு ஜிம்கள் மற்றும் வணிக ஜிம்களில் உள்ளது.

ஸ்மித் ஸ்குவாட்டைச் செய்யும்போது, ​​குவாட்ரைசெப்ஸில் அதிக அளவு செயல்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், ஆனால் குந்துகையில் ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து உறுதிப்படுத்தும் தசைகளையும் செயல்படுத்துவது தோராயமாக 40% குறைக்கப்படும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஸ்மித் பயிற்சியாளர் அதிக தசை-குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கும் பயிற்சியின் அளவை அதிகரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் ஸ்மித் பயிற்சியாளரை மட்டும் நம்பி இருக்காதீர்கள்.