சீனா தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இயந்திரம் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளில் கால் தசை பயிற்சி குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. பலர் தங்கள் கால் வடிவத்தையும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சியையும் மேம்படுத்த தங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். பல்வேறு கால் பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை உபகரணங்களுடன் அல்லது இல்லாமல் செய்யப்படலாம். ஆனால் கால் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க எந்த இயந்திரங்கள் சிறந்தவை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? பார்ப்போம்!

புல்-அப்கள் என்பது மேல் உடல் தசைகளை குறிவைக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாகும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு நிலையான இழுவை முடிப்பது கூட ஒரு சவாலாக இருக்கும். இந்த உடற்பயிற்சி முதல் பார்வையில் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் போராடுவதைக் காணலாம், அங்கே மட்டுமே தொங்குகிறீர்கள். ஒரு நிலையான இழுத்தல்-அப் செய்ய, ஆரம்பகால அல்லது பலவீனமான உடற்பயிற்சி நிலைகள் உள்ளவர்கள் கை வலிமையை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். எதிர்ப்பு இசைக்குழு பயிற்சி, டம்பல் உடற்பயிற்சிகள், பார்பெல் உடற்பயிற்சிகள், ரோயிங் மற்றும் பிற வலிமை பயிற்சி நடைமுறைகள் மூலம் தசை வலிமையை மேம்படுத்த இதை அடைய முடியும். நீங்கள் ஒரு நிலையான இழுவை முடிக்க முடிந்ததும், பல புல்-அப்களைச் செய்வது மிகவும் எளிதாகிறது. "பூஜ்ஜியம்" புல்-அப்களின் ஆரம்ப தடையை உடைப்பதே முக்கியமானது.

பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு தசையை உருவாக்குவது ஒரு பெரிய சவாலாக உள்ளது. இது ஒரு கடினமான செயலாகும், மேலும் சிறந்த உடலமைப்பு கொண்டவர்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அதிக முயற்சி மற்றும் வியர்வையை எடுத்துள்ளனர். தசைகளை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ள சில பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன.

டிரெட்மில்லின் கீழ் ஒரு பிரத்யேக விளையாட்டு தரை விரிப்பை இடுவதை பரிந்துரைக்கவும்; ஒருபுறம், இது இயங்கும் போது சத்தத்தை அகற்றவும், தரையைப் பாதுகாக்கவும், மறுபுறம், தூசி மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்களை மோட்டார் பெட்டியில் அல்லது இயங்கும் பெல்ட் மற்றும் ஓடும் பலகைக்கு இடையில் நுழைவதை திறம்பட தடுக்கலாம்.

பல பைலேட்ஸ் கருவிகள் வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் பதட்டங்களின் நீரூற்றுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த நீரூற்றுகள் பிரேம்கள், பார்கள் மற்றும் கொக்கிகளுக்கு பல்வேறு உயரங்களிலும் கோணங்களிலும் சரி செய்யப்பட்டு, ஒவ்வொரு உபகரணத்திற்கும் தனித்துவமான எதிர்ப்பை உருவாக்குகின்றன. சில இயந்திரங்கள் முழு உடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கின்றன, மற்றவை மற்ற பகுதிகளை ஒருங்கிணைக்கும் போது உடலின் ஒரு பகுதியை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். பெரிய பைலேட்ஸ் கருவிகள் மற்றும் சிறிய முட்டுகள் இணைந்து ஒரு தொழில்முறை Pilates ஸ்டுடியோவை உருவாக்குகின்றன. இன்று, நாங்கள் ஐந்து உன்னதமான பைலேட்ஸ் இயந்திரங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறோம்.