சீனா சுழல் பைக் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

பைலேட்ஸ் என்று வரும்போது, ​​பயிற்சியாளர்கள் பெரும்பாலும் பாயில் அல்லது உபகரணங்களுடன் வேலை செய்யலாமா என்று விவாதிக்கின்றனர். பாய் பயிற்சிகள் முக்கியமானவை என்றாலும், அவை பைலேட்ஸ் அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே உள்ளடக்கும். பல முக்கிய போஸ்கள் மற்றும் இயக்கங்களுக்கு, சரியான தசைகளை முழுமையாக ஈடுபடுத்தவும், ஆதரவை வழங்கவும், எதிர்ப்பை வழங்கவும், மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிக்கு வழிவகுக்கும் பைலேட்ஸ் இயந்திரம் தேவைப்படுகிறது.

மேம்பட்ட கெட்டில்பெல் பயிற்சி நகர்வுகள் இரண்டு கைகளாலும் பானையை ஆடுங்கள் கெட்டில்பெல் டெட்லிஃப்ட் + லெக் ரைஸ் கெட்டில்பெல் ஸ்னாட்ச் கெட்டில்பெல் காற்றாலை

குளுட் சிற்பத்திற்கு, முக்கியமானது தசை வளர்ச்சி. நிலையான பயிற்சி மற்றும் நன்கு சீரான உணவுடன், ஒவ்வொரு பெண்ணும் வலுவான குளுட் தசைகளை உருவாக்க முடியும். உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் க்ளூட்டுகளை வடிவமைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டால், முதல் படி உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருப்பது. இருப்பினும், தசை ஆதாயம் பெண்களுக்கு மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம், கூடுதல் முயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படுகிறது. உங்கள் குளுட் பயிற்சியை பாதிக்கும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது முன்னேற்றத்திற்கான தடைகளை அடையாளம் காண உதவும், அதற்கேற்ப உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது இறுதியில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த பயிற்சி முடிவுகளை மேம்படுத்தும். எதுவாக இருந்தாலும், நிலையான பயிற்சி அவசியம். கீழே, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்திற்கு ஒரு குறிப்பாக செயல்படக்கூடிய குறைந்த உடல் பயிற்சிகளின் வரிசையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

பிலேட்ஸ், உடல் கட்டுப்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி முறையாக, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் உலகளவில் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. அது பயன்படுத்தும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களான Pilates beds, Pilates Steady Chairs மற்றும் Pilates Ladder Buckets போன்றவை, ஒருவரின் உடல் தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ள பல்வேறு தனித்துவமான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன.

ஸ்போர்ட்ஸ் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாகும், மேலும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாக உள்ளது, இது உடலில் குவிந்துள்ள கொழுப்பை திறம்பட உட்கொள்ளும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் முக்கிய அம்சம் வலிமை பயிற்சி. இது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும், எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நீங்கள் வாங்கும் உபகரணங்களின் வகை முதன்மையாக இருப்பிட வகையைப் பொறுத்தது: உடற்பயிற்சி வசதிகளுக்கு வணிக உபகரணங்கள் தேவைப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் வீட்டு பயனர்கள் சிறிய மற்றும் மலிவு விலையில் உபகரணங்களை விரும்புகிறார்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு எந்த விருப்பம் சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் வணிக மற்றும் வீட்டு எடைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளை இந்த கட்டுரை விவாதிக்கும்.