மார்பு நாளில், பெஞ்ச் பிரஸ் பொதுவாக முக்கிய நிகழ்வாகும். பிளாட் பெஞ்ச் பிரஸ் கொடுக்கப்பட்டது, ஆனால் சாய்வு பெஞ்ச் பிரஸ் பெரும்பாலும் விருப்பமாகிறது. முக்கிய காரணம் கோணத்தின் தேர்வில் உள்ளது: பெஞ்ச் 30 ° க்கு அமைக்கப்படும் போது, காலர்போனுக்கு கீழே உள்ள மார்பின் மேல் இழைகள் துல்லியமாக செயல்படுத்தப்ப......
மேலும் படிக்கபல பைலேட்ஸ் கருவிகள் வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் பதட்டங்களின் நீரூற்றுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த நீரூற்றுகள் பிரேம்கள், பார்கள் மற்றும் கொக்கிகளுக்கு பல்வேறு உயரங்களிலும் கோணங்களிலும் சரி செய்யப்பட்டு, ஒவ்வொரு உபகரணத்திற்கும் தனித்துவமான எதிர்ப்பை உருவாக்குகின்றன. சில இயந்திரங்கள் முழு உடல் இயக்கத்த......
மேலும் படிக்கநன்கு பயிற்றுவிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, மேல் உடலை அகலமாக காட்டுகிறது, மேலும் ஆடைகளை நன்றாகப் பொருத்த உதவுகிறது, மேலும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இதனால்தான் பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தோள்பட்டை பயிற்சிக்கு தங்களை அர்ப்பணித்துக் கொள்கின்றனர். இருப்பினும், மற்ற தசைக் க......
மேலும் படிக்க