சீனா சாய்வு கால் அழுத்தவும் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

குளுட் சிற்பத்திற்கு, முக்கியமானது தசை வளர்ச்சி. நிலையான பயிற்சி மற்றும் நன்கு சீரான உணவுடன், ஒவ்வொரு பெண்ணும் வலுவான குளுட் தசைகளை உருவாக்க முடியும். உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் க்ளூட்டுகளை வடிவமைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டால், முதல் படி உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருப்பது. இருப்பினும், தசை ஆதாயம் பெண்களுக்கு மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம், கூடுதல் முயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படுகிறது. உங்கள் குளுட் பயிற்சியை பாதிக்கும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது முன்னேற்றத்திற்கான தடைகளை அடையாளம் காண உதவும், அதற்கேற்ப உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது இறுதியில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த பயிற்சி முடிவுகளை மேம்படுத்தும். எதுவாக இருந்தாலும், நிலையான பயிற்சி அவசியம். கீழே, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்திற்கு ஒரு குறிப்பாக செயல்படக்கூடிய குறைந்த உடல் பயிற்சிகளின் வரிசையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

உலகின் மிகப்பெரிய உடற்பயிற்சி உபகரண சந்தைகளில் ஒன்றாக சீனா மாறியுள்ளது, மேலும் இந்த சந்தை முன்னோடியில்லாத வளர்ச்சியை சந்தித்து வருகிறது. சமீபத்திய ஆராய்ச்சி தரவுகளின்படி, சீனாவின் உடற்பயிற்சி உபகரண சந்தை எதிர்காலத்தில் நூற்றுக்கணக்கான பில்லியன்களை வியக்க வைக்கும் அளவை எட்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

ஸ்மித் மெஷின் என்பது குந்துகைகள், பளு தூக்குதல், உயர் மற்றும் தாழ்வு இழுத்தல், பட்டாம்பூச்சி மார்பு விரிவாக்கம், சிறிய பறவைகள், கைகளை வளைத்தல், இழுத்தல் மற்றும் பிற செயல்களைச் செய்யப் பயன்படும் ஒரு இயந்திரமாகும், இது இலவச எடைப் பயிற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது நிறைய குறைக்கப்பட்டது, ஆனால் மேம்படுத்துகிறது. பயிற்சியின் பாதுகாப்பு காரணி, ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. பல மேம்பட்ட பாடி பில்டர்கள் ஸ்மித் இயந்திரத்தை விரும்புவதில்லை, இலவச எடை பயிற்சி தொழில்முறை இல்லை, கடினமான, உண்மையான எடை பயிற்சி இல்லை என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், நடுத்தர மற்றும் மூத்த பாடி பில்டர்கள் ஸ்மித் இயந்திரத்தை பயன்படுத்தி பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை மேம்படுத்த இறுதி எடையை பாதிக்கலாம். திறன்.

தோரணையை தயார் செய்யவும். ஒரு கால் ஸ்ட்ரெச்சரில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கணுக்கால்களை பாயின் பின்னால் வைத்து, உங்கள் கால்களை பாயில் அழுத்தி, உங்கள் கால்விரல்களை இணைக்கவும். நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் இறுக்கமாக இருக்கை குஷனுக்கு எதிராக, உங்கள் தலை மற்றும் மார்பை மேலே உயர்த்தி, உங்கள் வயிற்றில் வைத்து, இரு கைகளாலும் இருக்கையின் விளிம்பில் பிடியைப் பிடிக்கவும்.

சுழலும் பைக்கை ஓட்டுவது பொதுவாக முழங்காலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி முழங்கால் மூட்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

2024 ஆம் ஆண்டில், பாரிஸ் ஒரு உலகத் தரம் வாய்ந்த விளையாட்டு நிகழ்வை நடத்தும், ஏனெனில் உலகம் முழுவதிலுமிருந்து விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட விளையாட்டு நிகழ்வில் பங்கேற்க லைட் சிட்டியில் கூடுகிறார்கள். விளையாட்டு வீரர்கள் தங்களின் சிறப்பான திறமைகளை வெளிப்படுத்தி, தங்களின் சிறப்பான செயல்பாட்டின் மூலம் மிளிரும் பதக்கங்களை பெற்று, உற்சாகமான பார்வையாளர்களின் இடிமுழக்க கைதட்டல்களால் அரங்கங்கள் நிரம்பி வழியும். இருப்பினும், பெருமைக்கு அடியில் அர்ப்பணிப்பு, கடின உழைப்பு மற்றும் வியர்வை நிறைந்த ஒரு கதை உள்ளது. இந்த உலகளாவிய அரங்கில் பிரகாசிக்க வேண்டும் என்ற அவர்களின் தேடலில், விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் கடுமையான பயிற்சியின் போது அடிக்கடி காயங்களின் சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். உச்ச நிலையில் போட்டியின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, பல விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் தசைகளை மறுசீரமைக்கவும், உகந்த செயல்திறன் நிலைகளை பராமரிக்கவும் பயனுள்ள முறைகளை தீவிரமாக நாடுகிறார்கள்.