சீனா கோபுரத்துடன் பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிகள் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

கவர்ச்சிகரமான குளுட் வளைவுகளை சிற்பமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு குளுட் பயிற்சி இயந்திரம் ஒரு சிறந்த கருவியாகும். உகந்த குளுட் செயல்படுத்தல் மற்றும் முடிவுகளை அடைய இயந்திரத்தை சரியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பயன்படுத்த இந்த விரிவான வழிகாட்டி உதவும்.

வாழ்க்கை இயக்கத்தில் உள்ளது, மற்றும் இயக்கத்தின் திறவுகோல் நிலைத்தன்மை. நவீன சமுதாயத்தில், மக்களின் ஒட்டுமொத்த பொருள் வாழ்க்கை மேம்படுவதால், வாழ்க்கைத் தரத்திற்கான அவர்களின் தேவைகளும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். உடற்பயிற்சி என்பது படிப்படியாக பலரின் தினசரி வழக்கமாகிவிட்டது. சில நல்ல வணிக ஏரோபிக் உபகரண விருப்பங்கள் யாவை? பார்க்கலாம்.

பைலேட்ஸ் தொடக்கநிலையாளர்கள் ஒரு பாயில் அல்லது உபகரணங்களுடன் பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா? பொதுவாக, பாய் பயிற்சிகள் பைலேட்ஸின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. பெரும்பாலான பைலேட்ஸ் தோரணைகளுக்கு பொருத்தமான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். மேலும், உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உழைப்பை உணர உதவும் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, Pilates ஆரம்பநிலையாளர்கள் பெரிய Pilates உபகரணங்களுடன் பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நிலையான எடை இயந்திரங்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஏற்றது. உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் முக்கியமாக இரண்டு வகையான உபகரணங்களைக் கொண்டுள்ளன: பார்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ், கெட்டில்பெல்ஸ், புல்-அப் பார்கள் மற்றும் மருந்து பந்துகள் போன்ற இலவச எடைகள்; மற்றும் நிலையான எடை இயந்திரங்கள், இவை இலவச எடைகளை விட அதிகமானவை. இலவச எடைகள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் விரிவான பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன, அதிக அளவிலான உடல் தகுதி, வலிமை, சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மை ஆகியவை தேவைப்படுகின்றன, எனவே பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இல்லாமல் பொதுவாக அவை ஆரம்பநிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. நிலையான எடை இயந்திரங்கள், மறுபுறம், வழக்கமாக தடங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றின் இயக்கப் பாதைகள் நிலையானவை, எனவே சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை. அவை ஆரம்பநிலைக்கு பயன்படுத்த எளிதானவை மற்றும் பிழைகள் குறைவாக இருக்கும்.

முதலில் வலிமை பயிற்சி, பின்னர் கார்டியோ. ஜிம்மில் பயிற்சி பெறும்போது, ​​கார்டியோவுக்குச் செல்வதற்கு முன் வலிமை பயிற்சியுடன் தொடங்க பலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வரிசையின் பின்னணியில் உள்ள பகுத்தறிவை சிலருக்கு புரியவில்லை என்றாலும், ஒரு முக்கிய கேள்வி எழுகிறது: சிறந்த கொழுப்பு-இழப்பு முடிவுகளுக்கு வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு காலம் கார்டியோ செய்ய வேண்டும்?

பைலேட்ஸ் என்பது நவீன மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சியாகும், மேலும் பல உடற்பயிற்சி மற்றும் நடன விளையாட்டு வீரர்கள் இதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். இன்று, பைலேட்ஸ் பயிற்சியின் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.