சீனா பூசப்பட்ட ஏற்றப்பட்ட இயந்திரம் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

ஜிம்மில் பயிற்சியளிக்கும் போது பலர் கவனம் செலுத்தும் முதல் தசைக் குழுக்களில் கயிறுகள் ஒன்றாகும். இருப்பினும், பல நபர்கள் தங்கள் கைகளை ஒழுங்கற்ற முறையில் பயிற்றுவிக்கிறார்கள், பயிற்சிகளை எவ்வாறு அணுகுவது அல்லது என்ன நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது என்று தெரியாமல். இன்று, ஒரு கயிறு தசை உருவாக்கும் திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்துவோம். பார்ப்போம்!

படிக்கட்டு இயந்திரங்கள் மற்றும் நீள்வட்ட இயந்திரங்கள் இரண்டும் பொதுவான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள், அவை கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அவை இயக்க முறைகள், கொழுப்பை எரிப்பதில் செயல்திறன் மற்றும் அவை குறிவைக்கும் உடலின் பகுதிகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் பெரிதும் வேறுபடுகின்றன. படிக்கட்டு இயந்திரங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறும் நடவடிக்கையை உருவகப்படுத்துகின்றன, முக்கியமாக கீழ் உடலில் கவனம் செலுத்துகின்றன, மேலும் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கிறது, குறிப்பாக சாய்வு செங்குத்தானதாக இருக்கும்போது. நீள்வட்ட இயந்திரங்கள், மறுபுறம், நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதலைப் பிரதிபலிக்கின்றன, மேல் மற்றும் கீழ் உடலைப் பயன்படுத்தும் முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை வழங்குகின்றன. ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு படிக்கட்டு இயந்திரத்தைப் போல கொழுப்பை விரைவாக எரிக்காது என்றாலும், இது உடல் முழுவதும் ஒருங்கிணைப்பையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்த உதவும் ஒரு விரிவான வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது.

பைலேட்ஸ் என்பது ஜேர்மன் ஜோசப் ஹூபர்டஸ் பைலேட்ஸ் பெயரிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் திறமையின் ஒரு வடிவமாகும். நாங்கள் LongGlory என்பது பல வருட தொழில் அனுபவம் கொண்ட Pilates சப்ளையர் ஆகும், தயாரிப்பு பொருள், அளவு, செயல்பாடு, நிறம், லோகோ போன்ற பலவிதமான தயாரிப்பு தனிப்பயனாக்கத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். நாங்கள் ஒரே இடத்தில் ஷாப்பிங்கை வழங்குகிறோம். விற்பனை சேவை, எங்கள் தொழிற்சாலைக்குச் சென்று உங்களுக்குப் பிடித்தமான Pilates தயாரிப்புகளைத் தனிப்பயனாக்க உங்களை வரவேற்கிறோம்.

நன்கு பயிற்சி பெற்ற தோள்பட்டை தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, மேல் உடல் அகலமாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் துணிகளை சிறப்பாக பொருத்த உதவுகிறது, மேலும் ஈர்க்கக்கூடிய தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இதனால்தான் பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தங்களை தோள்பட்டை பயிற்சிக்கு அர்ப்பணிக்கிறார்கள். இருப்பினும், மற்ற தசைக் குழுக்களைப் போலல்லாமல், தோள்கள் சிறிய தசைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் துணை தசைகளாக செயல்படுகின்றன, அவை உருவாக்க சவாலாக இருக்கும். பயனுள்ள தோள்பட்டை பயிற்சிக்கு எப்போதும் அதிக எடைகள் தேவையில்லை - ஒளி எடைகள், அதிக மறுபடியும் மறுபடியும், அடிக்கடி பயிற்சியும் சிறந்த முடிவுகளைத் தரும். கண்மூடித்தனமாக எடையை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்; அதற்கு பதிலாக, உகந்த முடிவுகளுக்காக அதிக எடை கொண்ட தசை உருவாக்கும் பயிற்சிகளுடன் ஒளி-எடை பொறையுடைமை பயிற்சியை இணைக்கவும்.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான உடலியல் வேறுபாடுகள் காரணமாக, உடற்பயிற்சி முறைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் தேர்வும் வேறுபட்டவை. இன்று, பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி கருவிகளைப் பார்ப்போம்!

ஏரோபிக் பயிற்சிக்கும் வலிமை பயிற்சிக்கும் என்ன வித்தியாசம்? வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ பயிற்சி பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேட்க வேண்டும், ஆனால் பலருக்கு இந்த இரண்டு வகையான பயிற்சிகள் பற்றி எதுவும் தெரியாது, உண்மையில், வலிமை பயிற்சி தொடர்ந்து மக்களின் தசைகளை கிழிக்கிறது, அனைவரின் வலிமையையும் மேம்படுத்துகிறது, ஏரோபிக் பயிற்சி என்பது ஓட்டம், குந்து போன்றவை. வலிமை பயிற்சிக்கும் கார்டியோ பயிற்சிக்கும் என்ன வித்தியாசம் தெரியுமா? அடுத்து, கண்டுபிடிப்போம்!