சீனா அமர்ந்திருக்கும் கிடைமட்ட லெக் பிரஸ் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

நீங்கள் நிலையான மற்றும் எளிதில் சேதமடையாத டம்பெல்லைத் தேடுகிறீர்களானால், அறுகோண டம்பல் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி டம்ப்பெல்களை நகர்த்த வேண்டும் அல்லது செலவு-செயல்திறனைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்றால், வட்ட டம்பல் உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். தேர்வு செய்யும் போது, ​​தனிப்பட்ட இடம் மற்றும் பட்ஜெட் வரம்புகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மக்களின் அன்றாட வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படுவதால், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதும், பிட்டத்தில் கொழுப்புச் சேர்வதும் பலருக்குப் பிரச்சினையாகிவிட்டது. ஹிப் பயிற்சி மேலும் மேலும் பிரபலமாகி வருகிறது. சந்தையில் பிட்டம் பயிற்சி செய்யக்கூடிய பல இயந்திரங்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஹிப் த்ரஸ் இயந்திரம் மிகவும் பிரபலமானது.

Pilates reformer core bed ஆனது, உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு, குறிப்பாக பெண்களுக்கு, முழு உடல் பயிற்சி மற்றும் வொர்க்அவுட்டை வழங்குவதற்கான பிரபலமான கருவியாக மாறியுள்ளது.

நன்கு பயிற்சி பெற்ற தோள்பட்டை தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, மேல் உடல் அகலமாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் துணிகளை சிறப்பாக பொருத்த உதவுகிறது, மேலும் ஈர்க்கக்கூடிய தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இதனால்தான் பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தங்களை தோள்பட்டை பயிற்சிக்கு அர்ப்பணிக்கிறார்கள். இருப்பினும், மற்ற தசைக் குழுக்களைப் போலல்லாமல், தோள்கள் சிறிய தசைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் துணை தசைகளாக செயல்படுகின்றன, அவை உருவாக்க சவாலாக இருக்கும். பயனுள்ள தோள்பட்டை பயிற்சிக்கு எப்போதும் அதிக எடைகள் தேவையில்லை - ஒளி எடைகள், அதிக மறுபடியும் மறுபடியும், அடிக்கடி பயிற்சியும் சிறந்த முடிவுகளைத் தரும். கண்மூடித்தனமாக எடையை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்; அதற்கு பதிலாக, உகந்த முடிவுகளுக்காக அதிக எடை கொண்ட தசை உருவாக்கும் பயிற்சிகளுடன் ஒளி-எடை பொறையுடைமை பயிற்சியை இணைக்கவும்.

அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை பத்திரிகை இயந்திரம் ஒரு நிலையான-பாதை வலிமை பயிற்சி இயந்திரமாகும், இது முதன்மையாக டெல்டோயிட் தசைகள், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பெக்டோரலிஸ் மேஜர் ஆகியவற்றை குறிவைக்கிறது. இருப்பினும், வலிமை பயிற்சி அனுபவம் இல்லாத ஆரம்பம் தொடக்கத்தில் அதிக எடையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மார்பு தசைகள் வேலை செய்ய மார்பு அழுத்தம் உதவுகிறது, ஆனால் பைசெப்ஸ், டெல்டாய்டுகள் மற்றும் லேட்ஸ். உட்கார்ந்திருக்கும் மார்பு அழுத்தமானது கிடைமட்ட பெஞ்ச் பிரஸ்ஸின் நேர்மையான பதிப்பாகும், மேலும் இது மேல் உடல் வலிமை பயிற்சிகளுக்கு ஒரு முக்கியமான துணைப் பொருளாகும். இந்த உடற்பயிற்சி மார்பில் உள்ள முக்கிய தசைகளான பெக்டோரல் தசைகளை குறிவைக்கிறது. மார்பு தசைகளை உருவாக்குவது பலருக்கு ஒரு அழகியல் இலக்காகும். இதுவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த தசைகளின் வலிமை வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது, இது உங்கள் இயக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கும்.