சீனா அமர்ந்திருக்கும் கிடைமட்ட லெக் பிரஸ் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

அமர்ந்த மார்பு பத்திரிகை இயந்திரம் மார்பு தசைகளை உருவாக்குவதற்கும் பரந்த மேல் உடலை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த கருவியாகும். அமர்ந்திருக்கும் மார்பு பத்திரிகை இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்த விரிவான வழிகாட்டி கீழே உள்ளது, எனவே உங்கள் மார்பை வீட்டில் கூட திறம்பட பயிற்சி செய்யலாம்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி ஆர்வலருக்கும் மார்பு பயிற்சி எப்போதும் முதல் வலிமை பயிற்சி பயிற்சியாகும். நன்கு வளர்ந்த பெக்டோரலிஸ் மேஜர்கள் அழகியல் ரீதியாக மகிழ்ச்சியடைவது மட்டுமல்லாமல், உடல் செயல்பாட்டில் இன்றியமையாத பங்கையும் வகிக்கிறது. பெக்டோரலிஸ் மேஜர் உடலைத் தள்ளும் எந்தவொரு இயக்கத்திலும் ஈடுபட்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கையை உயர்த்தும் எளிய செயலில், டெல்டோயிட்கள் கையை மேலே உயர்த்துவதற்கு பொறுப்பாகும் போது, ​​பெக்டோரலிஸ் மேஜரும் ஒத்துழைக்க வேண்டும். மேலும், மேல் உடலில் உள்ள ஒரு முக்கிய தசைக் குழுவாக, பெக்டோரலிஸ் மேஜரும் உடலை சமநிலைப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. பெக்டோரலிஸ் மேஜரின் போதிய பயிற்சி விளையாட்டு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் உடலில் தீவிர ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, என்ன உபகரணங்கள் திறம்பட மார்பு தசைகளை பயிற்றுவிக்க முடியும்?

அதிகமான மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஓட்டத்தைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். அது ஒரு டிரெட்மில்லில் இருந்தாலும் சரி, வெளியில் இருந்தாலும் சரி, ஓடுவது ஒரு சிறந்த இருதய பயிற்சியாகும். இருப்பினும், சரியான இயங்கும் நுட்பம் பற்றி நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன. ஓடும் போது குதிகால் மீது இறங்குவது முழங்கால்களுக்கு மோசமானது மற்றும் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பது ஒரு பொதுவான நம்பிக்கை. ஆனால் இது உண்மையில் உண்மையா? ஓடும் போது நீங்கள் உங்கள் முன்னங்கால் அல்லது குதிகால் மீது இறங்க வேண்டுமா? மற்றும் ஒரு ரன் முன் வார்ம் அப் உண்மையில் தேவையா? இந்தக் கேள்விகளுக்குள் மூழ்கி, குழப்பத்தைத் துடைப்போம்.

உங்கள் உடலின் கீழ்ப்பகுதியை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், பின் ஏற்றப்பட்ட இடுப்பு உந்துதல் இயந்திரம் உங்கள் ஜிம் வழக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். இந்த இயந்திரம் குறிப்பாக உங்கள் குளுட்டுகள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் இடுப்புகளை குறிவைக்கிறது, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலிமையையும் உடற்தகுதியையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் ஜிம் அல்லது மெஷினுக்கு புதிதாக வருபவர்களுக்கு, பின் லோடட் ஹிப் த்ரஸ்ட் மெஷினைப் பயன்படுத்துவது கொஞ்சம் சிரமமாகத் தோன்றலாம்.