சீனா 10 கிலோ ஸ்டீல் டம்பெல் செட் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

தோரணையை தயார் செய்யவும். ஒரு கால் ஸ்ட்ரெச்சரில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கணுக்கால்களை பாயின் பின்னால் வைத்து, உங்கள் கால்களை பாயில் அழுத்தி, உங்கள் கால்விரல்களை இணைக்கவும். நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் இறுக்கமாக இருக்கை குஷனுக்கு எதிராக, உங்கள் தலை மற்றும் மார்பை மேலே உயர்த்தி, உங்கள் வயிற்றில் வைத்து, இரு கைகளாலும் இருக்கையின் விளிம்பில் பிடியைப் பிடிக்கவும்.

கைகளில் உள்ள மிக முக்கியமான தசைக் குழுக்களில் கயிறுகள் ஒன்றாகும். சரியான பயிற்சியுடன், நீங்கள் வலிமையை உருவாக்கலாம் மற்றும் தசை வடிவத்தை வரையறுக்கலாம். பைசெப் சுருட்டை இயந்திரம் என்பது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களாகும். இந்த கட்டுரை வலுவான, நிறமான கைகளை சிற்பம் செய்ய உங்களுக்கு உதவ ஒரு பைசெப் சுருட்டை இயந்திரத்தை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது என்பது குறித்த விரிவான வழிகாட்டியை வழங்குகிறது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி துறையில், லெக் பிரஸ் இயந்திரம் ஒரு பல்துறை மற்றும் தவிர்க்க முடியாத உபகரணமாக வெளிப்பட்டுள்ளது. நவீன ஜிம்கள் மற்றும் பயிற்சி வசதிகளில் பெரும்பாலும் காணப்படும் இந்த சாதனம், அதன் பல்வேறு பயன்பாடுகள் மற்றும் ஒரு தனிநபரின் உடல் நலனின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க கவனத்தைப் பெற்றுள்ளது.

லெக் பிரஸ் மற்றும் ஹேக் ஸ்குவாட் மெஷின் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு கால் அச்சகங்களுக்கும் பாரம்பரிய குந்துக்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டிற்கு ஒத்ததாகும். முக்கிய வேறுபாடு இயக்க வரம்பில் உள்ளது. கால் பத்திரிகையுடன் ஒப்பிடும்போது ஹேக் குந்து பொதுவாக அதிக அளவிலான இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது, இது ஒரு பகுதி இயக்கமாகும். இருவருக்கும் இடையே வேறு ஏதேனும் பயிற்சி வேறுபாடுகள் உள்ளதா? உற்று நோக்கலாம்.

உங்களுக்குத் தெரியுமா? ரோயிங் இயந்திரங்கள் ஜனாதிபதி விளையாட்டு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. டிரெட்மில்ஸை விட ரோயிங் இயந்திரங்களில் பலர் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள், ஏனென்றால் ரோயிங் இயந்திரங்கள் பக்கவாட்டு விளையாட்டு, மற்றும் உட்கார்ந்த பயிற்சிகள் முழங்கால் மூட்டுகளில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது முழங்கால் மூட்டுகளுக்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துவது எளிதல்ல. ரோயிங் இயந்திரங்களுக்கான உத்வேகம் கேனோயிங் நிகழ்வுகளிலிருந்து வருகிறது, ஏனென்றால் கேனோயிங் வானிலையால் பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் முறையான பயிற்சிக்கு உகந்ததல்ல, இதன் விளைவாக தடகள மட்டத்தில் கடுமையான சரிவு ஏற்படுகிறது. ரோயிங் இயந்திரங்களின் பிறப்பு விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சி சிக்கல்களைத் தீர்த்தது மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களால் விரும்பப்பட்டது. இது உட்கார்ந்த நிலையைப் பயன்படுத்துவதால், உடலின் தசைக் குழுக்களில் 80% உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் என்பதால், இது ஒரு அரிய உடற்பயிற்சி கருவியாகும், இது முழு உடலையும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். ஐரோப்பாவிலும் அமெரிக்காவிலும் ரோயிங் இயந்திரங்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.

உங்கள் முடிவுகளை அதிகரிக்கவும், காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இடுப்பு உந்துதல் இயந்திரத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை இப்போது நாங்கள் செல்வோம்.