சீனா குறைப்பு பெஞ்ச் பிரஸ் இயந்திரம் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

மார்பு பயிற்சி என்பது எப்போதுமே உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கான முதல் வலிமை பயிற்சி திட்டமாகும். நன்கு வளர்ந்த பெக்டோரல் தசைகள் அழகியல் ரீதியாக மகிழ்வளிப்பது மட்டுமல்லாமல் செயல்பாட்டு இயக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எந்தவொரு தள்ளும் இயக்கமும் பெக்டோரல்களை ஓரளவிற்கு உள்ளடக்கியது. எடுத்துக்காட்டாக, கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தும்போது, ​​டெல்டோய்டுகள் முக்கியமாக பொறுப்பானவை என்றாலும், மார்பு தசைகளும் இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. கூடுதலாக, முக்கிய மேல்-உடல் தசைக் குழுவாக, பெக்டோரல்கள் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. போதிய மார்பு பயிற்சி விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மட்டுமல்லாமல், உடலில் கடுமையான ஈடுசெய்யும் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, எந்த இயந்திரங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் மார்பு தசைகளை திறம்பட பயிற்சி செய்ய முடியும்?

ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தைப் பொறுத்தவரை, வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை மேம்படுத்தும்போது திறமையான மற்றும் இலக்கு பயிற்சியைப் பெறுவதை நியாயமான இடத்தைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. எனவே, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஜிம்மில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய முக்கிய பகுதிகள் யாவை?

"உங்கள் 'பெரிய மூன்று' எண்கள் என்ன?" ஜிம்மில் காலடி எடுத்து வைத்துள்ள எவரும் இந்த சொற்றொடரை ஏதாவது ஒரு வடிவத்தில் கேட்டிருக்கலாம். "பிக் த்ரீ"-குந்து, பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுவது-வலிமைப் பயிற்சி இயக்கங்களின் தங்கத் தரமாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களால் மிகவும் பாராட்டப்பட்டது, அவை உடலின் முக்கிய தசை குழுக்களை திறமையாக தூண்டி, சக்திவாய்ந்த உடலமைப்பை செதுக்க உதவுகின்றன. உங்கள் "பெரிய மூன்று" எண்களைப் பற்றி மக்கள் கேட்கும்போது, ​​இந்தக் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது எத்தனை கிலோகிராம் தூக்கலாம் என்று கேட்கிறார்கள். ஒருவரின் பயிற்சி நிலையை மதிப்பிடும் நோக்கத்திற்காக இந்த புள்ளிவிவரங்களைக் கணக்கிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் சிறப்பு சூத்திரங்கள் கூட உள்ளன; இருப்பினும், "பெரிய மூன்று" எப்போதும் அனைவருக்கும் உகந்த தேர்வாக இருக்காது. கீழே ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்.

டிரெட்மில்லின் கீழ் ஒரு பிரத்யேக விளையாட்டு தரை விரிப்பை இடுவதை பரிந்துரைக்கவும்; ஒருபுறம், இது இயங்கும் போது சத்தத்தை அகற்றவும், தரையைப் பாதுகாக்கவும், மறுபுறம், தூசி மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்களை மோட்டார் பெட்டியில் அல்லது இயங்கும் பெல்ட் மற்றும் ஓடும் பலகைக்கு இடையில் நுழைவதை திறம்பட தடுக்கலாம்.

முதலில் வலிமை பயிற்சி, பின்னர் கார்டியோ. ஜிம்மில் பயிற்சி பெறும்போது, ​​கார்டியோவுக்குச் செல்வதற்கு முன் வலிமை பயிற்சியுடன் தொடங்க பலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வரிசையின் பின்னணியில் உள்ள பகுத்தறிவை சிலருக்கு புரியவில்லை என்றாலும், ஒரு முக்கிய கேள்வி எழுகிறது: சிறந்த கொழுப்பு-இழப்பு முடிவுகளுக்கு வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு காலம் கார்டியோ செய்ய வேண்டும்?

Combo Chair என்றால் என்ன தெரியுமா?