சீனா உடற்பயிற்சி தோள்பட்டை அழுத்தவும் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

மார்பு தசைகள் வேலை செய்ய மார்பு அழுத்தம் உதவுகிறது, ஆனால் பைசெப்ஸ், டெல்டாய்டுகள் மற்றும் லேட்ஸ். உட்கார்ந்திருக்கும் மார்பு அழுத்தமானது கிடைமட்ட பெஞ்ச் பிரஸ்ஸின் நேர்மையான பதிப்பாகும், மேலும் இது மேல் உடல் வலிமை பயிற்சிகளுக்கு ஒரு முக்கியமான துணைப் பொருளாகும். இந்த உடற்பயிற்சி மார்பில் உள்ள முக்கிய தசைகளான பெக்டோரல் தசைகளை குறிவைக்கிறது. மார்பு தசைகளை உருவாக்குவது பலருக்கு ஒரு அழகியல் இலக்காகும். இதுவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த தசைகளின் வலிமை வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது, இது உங்கள் இயக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கும்.

மக்கள் பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தும் பொதுவான தசைக் குழுக்களில் மார்பு ஒன்றாகும். நன்கு வளர்ந்த மார்பு உடல் தோற்றத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், மார்புப் பயிற்சிக்கு பெரும்பாலும் ஜிம் உபகரணங்கள் அல்லது வீட்டு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களின் உதவி தேவைப்படுகிறது. அவற்றில், பெக் ஃப்ளை மெஷின் ஜிம்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இந்த பயிற்சிக்கான சரியான வடிவம் உங்களுக்குத் தெரியுமா? கீழே விரிவாகப் பார்ப்போம்!

ஸ்மித் மெஷின் என்பது குந்துகைகள், பளு தூக்குதல், உயர் மற்றும் தாழ்வு இழுத்தல், பட்டாம்பூச்சி மார்பு விரிவாக்கம், சிறிய பறவைகள், கைகளை வளைத்தல், இழுத்தல் மற்றும் பிற செயல்களைச் செய்யப் பயன்படும் ஒரு இயந்திரமாகும், இது இலவச எடைப் பயிற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது நிறைய குறைக்கப்பட்டது, ஆனால் மேம்படுத்துகிறது. பயிற்சியின் பாதுகாப்பு காரணி, ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. பல மேம்பட்ட பாடி பில்டர்கள் ஸ்மித் இயந்திரத்தை விரும்புவதில்லை, இலவச எடை பயிற்சி தொழில்முறை இல்லை, கடினமான, உண்மையான எடை பயிற்சி இல்லை என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், நடுத்தர மற்றும் மூத்த பாடி பில்டர்கள் ஸ்மித் இயந்திரத்தை பயன்படுத்தி பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை மேம்படுத்த இறுதி எடையை பாதிக்கலாம். திறன்.

உங்களுக்குத் தெரியுமா? ரோயிங் இயந்திரங்கள் ஜனாதிபதி விளையாட்டு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. டிரெட்மில்ஸை விட ரோயிங் இயந்திரங்களில் பலர் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள், ஏனென்றால் ரோயிங் இயந்திரங்கள் பக்கவாட்டு விளையாட்டு, மற்றும் உட்கார்ந்த பயிற்சிகள் முழங்கால் மூட்டுகளில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது முழங்கால் மூட்டுகளுக்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துவது எளிதல்ல. ரோயிங் இயந்திரங்களுக்கான உத்வேகம் கேனோயிங் நிகழ்வுகளிலிருந்து வருகிறது, ஏனென்றால் கேனோயிங் வானிலையால் பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் முறையான பயிற்சிக்கு உகந்ததல்ல, இதன் விளைவாக தடகள மட்டத்தில் கடுமையான சரிவு ஏற்படுகிறது. ரோயிங் இயந்திரங்களின் பிறப்பு விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சி சிக்கல்களைத் தீர்த்தது மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களால் விரும்பப்பட்டது. இது உட்கார்ந்த நிலையைப் பயன்படுத்துவதால், உடலின் தசைக் குழுக்களில் 80% உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் என்பதால், இது ஒரு அரிய உடற்பயிற்சி கருவியாகும், இது முழு உடலையும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். ஐரோப்பாவிலும் அமெரிக்காவிலும் ரோயிங் இயந்திரங்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.

பின் தசைகள் மனித உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய தசைக் குழுக்களில் ஒன்றாகும்! அவை மிகவும் சிக்கலான தசைக் குழுக்களில் ஒன்றாகும், அவற்றில் ஒன்று (ட்ரேபீசியஸ், டெரெஸ் மேஜர் மற்றும் மைனர், ரோம்பாய்ட்ஸ் மேஜர் மற்றும் மைனர், லாட்டிசிமஸ் டோர்சி, எரெக்டர் ஸ்பைனே, முதலியன...). ஒரு வலுவான முதுகு தோரணையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் நிலைத்தன்மையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. ஜிம்மில், நமது முதுகுத் தசைகளைப் பயிற்றுவிக்க உதவும் பல இயந்திரங்கள் உள்ளன, முக்கியமாக இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: புல்டவுன்கள் மற்றும் வரிசைகள்.