சீனா இடுப்பு பெல்ட் குந்து இயந்திரம் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

தொடக்கநிலையாளர்கள் முதலில் ஜிம்மிற்குச் செல்லும் போது உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

மிகவும் கனமான அல்லது மிகவும் இலகுவான சுமைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கு வலிமைப் பயிற்சிக்கான பொருத்தமான எடையை ஒருவர் எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது? முதலில், நாம் ஒரு அடிப்படைக் கருத்தை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்: "அதிகபட்ச ஆர்எம்." "RM" என்ற சொல் பொதுவாக ஒரு எண்ணால் முன்வைக்கப்படுகிறது; குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மறுமுறைகளுக்கு சரியான படிவத்தை கண்டிப்பாக பராமரிக்கும் போது நீங்கள் தூக்கக்கூடிய அதிகபட்ச எடையை இந்த எண் குறிக்கிறது. RMக்கான அலகு கிலோகிராம்கள் (கிலோ); பொதுவாக, RM க்கு முந்தைய எண்ணிக்கை குறைவாக இருந்தால், அதனுடன் தொடர்புடைய எடை கிலோகிராமில் அதிகமாக இருக்கும். தொடக்கநிலையாளர்கள் பொதுவாக 1RM பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டியதில்லை; இருப்பினும், உங்கள் சொந்த 1RM அளவைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தைக் கட்டமைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி என்பது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இது ஆரோக்கியமான உடலை உருவாக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கவர்ச்சிகரமான உடலமைப்பையும் உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், பலர் பயிற்சியில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள் மற்றும் பிந்தைய வொர்க்அவுட்டை மீட்டெடுப்பது பற்றிய அத்தியாவசிய அறிவைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். உடல் பலவீனமான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​தவறான நடத்தைகள் இரண்டாம் நிலை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் செய்யக்கூடாத 10 விஷயங்களைப் பார்ப்போம்!

இயந்திர உடற்பயிற்சி பயிற்சி என்பது ஒரு பிரபலமான போக்காகும், இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை உடற்பயிற்சி செய்ய சிறப்பு இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் மக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் இலக்கு முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது. குறிப்பிட்ட நன்மைகள் என்ன?

ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தைத் திறப்பது தொழில்முறை உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வாங்க வேண்டும், ஆனால் தரமற்ற தயாரிப்புகள், போலி உரிமைகோரல்கள் அல்லது பிரீமியம் என மாறுவேடமிட்டுள்ள குறைந்த தரமான பொருட்களை வழங்கும் விற்பனையாளர்கள் சந்தையில் நிரம்பியுள்ளனர். ஜிம் உரிமையாளர்கள் தங்கள் உபகரண முதலீட்டின் தரம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை உறுதிப்படுத்த இந்த பொதுவான ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பிட்டமும் கால்களும் பிரிக்க முடியாதவை என்பது பழமொழி. இங்கே சில பொதுவான பட் மற்றும் கால் பயிற்சி உபகரணங்கள் உள்ளன.