சீனா முள் ஏற்றப்பட்ட டிரைசெப்ஸ் டிப் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

மார்பு பயிற்சி என்பது எப்போதுமே உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கான முதல் வலிமை பயிற்சி திட்டமாகும். நன்கு வளர்ந்த பெக்டோரல் தசைகள் அழகியல் ரீதியாக மகிழ்வளிப்பது மட்டுமல்லாமல் செயல்பாட்டு இயக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எந்தவொரு தள்ளும் இயக்கமும் பெக்டோரல்களை ஓரளவிற்கு உள்ளடக்கியது. எடுத்துக்காட்டாக, கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தும்போது, ​​டெல்டோய்டுகள் முக்கியமாக பொறுப்பானவை என்றாலும், மார்பு தசைகளும் இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. கூடுதலாக, முக்கிய மேல்-உடல் தசைக் குழுவாக, பெக்டோரல்கள் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. போதிய மார்பு பயிற்சி விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மட்டுமல்லாமல், உடலில் கடுமையான ஈடுசெய்யும் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, எந்த இயந்திரங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் மார்பு தசைகளை திறம்பட பயிற்சி செய்ய முடியும்?

ஓடுதல், குதித்தல், எறிதல் மற்றும் ஏறுதல், ஏறுதல் மற்றும் பிற விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் உடல் பயிற்சி ஆகியவை வலிமையின் தரத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாதவை. எனவே, வலிமையின் தரம் மனித உடலின் மிக அடிப்படையான உடல் குணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அனைத்து விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கும் உடல் பயிற்சிக்கும் அடிப்படையாகும். எனவே, பயிற்சியாளர்கள் எவ்வாறு வலிமை பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்? சில உன்னதமான உபகரணப் பயிற்சி நடவடிக்கைகளைப் பரிந்துரைக்க இங்கே.

உங்கள் பிட்டத்தில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடையவில்லையா, உங்கள் தட்டையான மற்றும் சரிந்த பிட்டத்தின் தசைகள் உங்கள் கோடுகளுக்கு கவர்ச்சியைக் குறைக்கின்றனவா, உங்கள் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தில் க்ளூட் கிக்பேக் மெஷினைச் சேர்த்து, உங்கள் பிட்டம் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தைத் தொடங்குங்கள். ‘குளூட் கிக்பேக் மெஷின் பயனுள்ளதா’ என்று நீங்கள் கேள்வி எழுப்பினால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை என்னால் உறுதியாகச் சொல்ல முடியும்!

உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் பரந்த குடும்பத்தில், ஸ்மித் இயந்திரம் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சி கருவிகளில் ஒன்றாகும். அதன் வடிவமைப்பு உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசைக் குழுவைப் பயிற்றுவிக்கக்கூடிய பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் வழங்கும் உபகரணங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஸ்மித் இயந்திரம் உங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். இந்த கட்டுரை ஸ்மித் இயந்திரத்தின் வெவ்வேறு பயிற்சி முறைகளையும், சரியான உடலமைப்பை உருவாக்க அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதையும் ஆராய்கிறது.

உடற்தகுதிக்கான தொடக்க வழிகாட்டி

குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளில் கால் தசை பயிற்சி குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. பலர் தங்கள் கால் வடிவத்தையும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சியையும் மேம்படுத்த தங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். பல்வேறு கால் பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை உபகரணங்களுடன் அல்லது இல்லாமல் செய்யப்படலாம். ஆனால் கால் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க எந்த இயந்திரங்கள் சிறந்தவை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? பார்ப்போம்!