சீனா பவர் ஸ்மித் இயந்திரம் இரட்டை அமைப்பு உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

எந்த உடற்பயிற்சி தொடைகளை அதிகம் தூண்டுகிறது: லெக் பிரஸ் அல்லது குந்து? பயிற்சியின் போது நீங்கள் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பைலேட்ஸ் மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. ஆனால் பைலேட்ஸ் பயிற்சி உண்மையில் என்ன குறிப்பிட்ட நன்மைகளைத் தருகிறது?

உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதார விழிப்புணர்வு நவீன உலகில், டிரெட்மில் ஒரு மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் மற்றும் இன்றியமையாத உடற்பயிற்சி சாதனமாக மாறியுள்ளது. இனி ஒரு எளிய நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் இயந்திரம் அல்ல, டிரெட்மில்கள் பல செயல்பாடுகள் மற்றும் திறன்களைக் கொண்ட இயந்திரங்களாக பரிணமித்துள்ளன, இது அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் தனிநபர்களுக்கான உயர்தர உடற்பயிற்சி இயந்திரமாக மாற்றுகிறது.

முதலில் ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது சில உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று ஆரம்பநிலையாளர்கள் பெரும்பாலும் தெரிவதில்லை. இன்று, உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் வெளியேற்ற உதவும் சில எளிய ஜிம் பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்போம்! உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது சரியான வடிவத்தை உருவாக்கவும், தவறான இயக்கங்களைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. இந்த அறிமுகம் ஜிம்மிற்கு எளிதாக செல்லவும், குழப்பம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை நீக்கவும் உதவும் என்று நம்புகிறோம்.

"உங்கள் 'பெரிய மூன்று' எண்கள் என்ன?" ஜிம்மில் காலடி எடுத்து வைத்துள்ள எவரும் இந்த சொற்றொடரை ஏதாவது ஒரு வடிவத்தில் கேட்டிருக்கலாம். "பிக் த்ரீ"-குந்து, பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுவது-வலிமைப் பயிற்சி இயக்கங்களின் தங்கத் தரமாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களால் மிகவும் பாராட்டப்பட்டது, அவை உடலின் முக்கிய தசை குழுக்களை திறமையாக தூண்டி, சக்திவாய்ந்த உடலமைப்பை செதுக்க உதவுகின்றன. உங்கள் "பெரிய மூன்று" எண்களைப் பற்றி மக்கள் கேட்கும்போது, ​​இந்தக் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது எத்தனை கிலோகிராம் தூக்கலாம் என்று கேட்கிறார்கள். ஒருவரின் பயிற்சி நிலையை மதிப்பிடும் நோக்கத்திற்காக இந்த புள்ளிவிவரங்களைக் கணக்கிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் சிறப்பு சூத்திரங்கள் கூட உள்ளன; இருப்பினும், "பெரிய மூன்று" எப்போதும் அனைவருக்கும் உகந்த தேர்வாக இருக்காது. கீழே ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்.

முறையான உடற்பயிற்சி பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் வார்ம் அப் செய்ய படிக்கட்டு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை சரியாக அதிகரிக்கவும், உடல் படிப்படியாக உடற்பயிற்சியின் நிலைக்கு நுழைய அனுமதிக்கவும்.