சீனா கோபுரத்துடன் கூடிய சீர்திருத்தவாதி உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

சாய்வு தோள்பட்டை பத்திரிகை இயந்திரம் என்பது ஜிம்களில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்கள் ஆகும், குறிப்பாக தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வடிவமைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பரந்த, வலுவான தோள்களை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ அமர்ந்திருக்கும் சாய்வான தோள்பட்டை பத்திரிகை இயந்திரத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி இங்கே.

மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் டம்பல் பெஞ்ச் என்பது ஒரு வகையான ஃபிட்னஸ் துணை உபகரணமாகும், இது பெரும்பாலும் டம்ப்பெல்களுக்கு இன்க்லைன் டம்ப்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ், டிக்லைன் டம்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ், பிளாட் டம்பெல் ஃப்ளை போன்ற பல்வேறு உடற்பயிற்சி இயக்கங்களை முடிப்பதில் உதவுகிறது.

குளுட் சிற்பத்திற்கு, முக்கியமானது தசை வளர்ச்சி. நிலையான பயிற்சி மற்றும் நன்கு சீரான உணவுடன், ஒவ்வொரு பெண்ணும் வலுவான குளுட் தசைகளை உருவாக்க முடியும். உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் க்ளூட்டுகளை வடிவமைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டால், முதல் படி உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருப்பது. இருப்பினும், தசை ஆதாயம் பெண்களுக்கு மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம், கூடுதல் முயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படுகிறது. உங்கள் குளுட் பயிற்சியை பாதிக்கும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது முன்னேற்றத்திற்கான தடைகளை அடையாளம் காண உதவும், அதற்கேற்ப உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது இறுதியில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த பயிற்சி முடிவுகளை மேம்படுத்தும். எதுவாக இருந்தாலும், நிலையான பயிற்சி அவசியம். கீழே, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்திற்கு ஒரு குறிப்பாக செயல்படக்கூடிய குறைந்த உடல் பயிற்சிகளின் வரிசையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

ஓடுதல், குதித்தல், எறிதல் மற்றும் ஏறுதல், ஏறுதல் மற்றும் பிற விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் உடல் பயிற்சி ஆகியவை வலிமையின் தரத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாதவை. எனவே, வலிமையின் தரம் மனித உடலின் மிக அடிப்படையான உடல் குணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அனைத்து விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கும் உடல் பயிற்சிக்கும் அடிப்படையாகும். எனவே, பயிற்சியாளர்கள் எவ்வாறு வலிமை பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்? சில உன்னதமான உபகரணப் பயிற்சி நடவடிக்கைகளைப் பரிந்துரைக்க இங்கே.

பைலேட்ஸ் படுக்கையின் செயல்பாடுகளில் கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் வடிவமைத்தல், மறுவாழ்வு, உடல் தோரணையை மேம்படுத்துதல், உடல் சமநிலையை மேம்படுத்துதல், முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பல்வேறு வகையான நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள் என்பது தசை வலிமையை உருவாக்க பயன்படும் உடற்பயிற்சி கருவியாகும், மேலும் இவை பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட தசை குழுக்களின் இலக்கு பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அனுசரிப்பு எதிர்ப்பை வழங்குவதன் மூலம் பல்வேறு வலிமை பயிற்சிகளை திறம்பட செய்ய பயனருக்கு உதவுகின்றன மற்றும் ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது.