சீனா வீட்டிற்கு பெல்ட் குந்து இயந்திரம் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை பத்திரிகை இயந்திரம் ஒரு நிலையான எதிர்ப்பு பயிற்சி இயந்திரமாகும், இது முதன்மையாக டெல்டோயிட் தசைகள், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பெக்டோரல் தசைகளை குறிவைக்கிறது. இருப்பினும், ஆரம்பத்தில் காயங்களைத் தடுக்க அதிக எடையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ரோயிங் செய்யும் போது, ​​கை பக்கவாதத்தின் ஒவ்வொரு நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு உடலில் உள்ள எக்ஸ்டென்சர் தசைகளில் 90% உடற்பயிற்சி செய்கிறது, எனவே எந்தவொரு உடற்பயிற்சியிலும் கிட்டத்தட்ட ஈடுபடாத எக்ஸ்டென்சர் தசைகளுக்கு இது உண்மையில் எல்லையற்றது. அதே நேரத்தில், இது பயிற்சி வெட்டுக்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் முதுகெலும்பு முன்னோக்கி நெகிழ்வு மற்றும் உடலின் பின்தங்கிய நீட்டிப்பு தசைகள் ஆகியவற்றில் ஒரு பெரிய அளவிலான இயக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் முதுகெலும்பின் பல்வேறு மூட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதன் பதற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) என்பது ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சி பாணியாகும், இது தீவிரமான செயல்பாடு மற்றும் மீட்பு காலங்களின் குறுகிய வெடிப்புகளுக்கு இடையில் மாற்றுகிறது. இந்த பயிற்சி பாணி ஆற்றலை எரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் நிலையான-நிலை கார்டியோவை விட வேகமாக இருதய சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது. HIIT ஐப் பற்றிய ஒரு பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், இது உபகரணங்களுடன் அல்லது இல்லாமல் செய்யப்படலாம், இது எந்தவொரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கும் பல்துறை விருப்பமாக அமைகிறது.

பொது விளையாட்டுகளைப் போலன்றி, செயல்பாட்டு பயிற்சி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட செயலின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஆயத்தப் பயிற்சியாகும். தினசரி வலிமை பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், செயல்பாட்டு பயிற்சியின் பொருத்தமான சேர்க்கை வலிமையை மேம்படுத்தவும், காயங்களைக் குறைக்கவும் மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பெக் ஃப்ளை மெஷின் என்பது வயிற்று மற்றும் பின் தசைகளுக்கு பயிற்சியளிக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் பொதுவான பகுதியாகும். அதன் எளிய கட்டமைப்பு மற்றும் பயன்பாட்டின் எளிமை எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும். இந்த கட்டுரை பெக் ஃப்ளை இயந்திரத்தை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது என்பதை அறிமுகப்படுத்துகிறது.