சீனா கைரோடோனிக் கோபுரம் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

குளிர்காலம் என்பது உடல் கொழுப்பை எளிதில் சேமிக்கும் பருவம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். குளிர் காலநிலையின் காரணமாக, உடலின் உள்ளுணர்வு பொறிமுறையானது அதை "பசி" மற்றும் "குளிர்" என்று விளக்குகிறது, இதனால் பாதுகாப்பிற்காக அதிக கொழுப்பை சேமிக்கிறது. ஓட்டம் என்பது கார்டியோவாஸ்குலர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், உடலை வடிவமைப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பதையும் நாம் அறிவோம். ஆனால் குளிர்காலத்தில் ஓடுவதைத் தவிர வேறு என்ன பொருத்தமான பயிற்சிகள் உள்ளன? பார்க்கலாம்.

பொது விளையாட்டுகளைப் போலன்றி, செயல்பாட்டு பயிற்சி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட செயலின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஆயத்தப் பயிற்சியாகும். தினசரி வலிமை பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், செயல்பாட்டு பயிற்சியின் பொருத்தமான சேர்க்கை வலிமையை மேம்படுத்தவும், காயங்களைக் குறைக்கவும் மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஜிம் உறுப்பினர் ஈடுபாட்டை அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சியின் மீதான அவர்களின் ஆர்வத்தை பற்றவைக்கவும் நீங்கள் ஒரு சிறந்த வழியைத் தேடுகிறீர்களா? உடற்பயிற்சி சவால் நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துவது ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட உத்தி, இது வாடிக்கையாளர்களை உந்துதலாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது. ஜிம் மேலாண்மை மற்றும் உடற்பயிற்சி சவால்களில் வல்லுநர்கள் என்பதால், உறுப்பினரின் அனுபவத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் தக்கவைப்பு விகிதங்களை மேம்படுத்தும் சவால் நடவடிக்கைகளைச் செயல்படுத்த எண்ணற்ற வணிகங்களுக்கு நாங்கள் உதவியுள்ளோம். மிகவும் பிரபலமான இரண்டு சவால்கள் பின்வருமாறு: • 30 நாள் உடற்பயிற்சி சவால் • எடை இழப்பு சவால் இந்த வழிகாட்டியில், உங்கள் ஜிம்மின் வளிமண்டலத்தை மாற்றவும், கிளையன்ட் தக்கவைப்பை அதிகரிக்கவும், உறுதியான முடிவுகளை வழங்கவும்க்கூடிய 8 தனித்துவமான உடற்பயிற்சி சவால்களை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை பத்திரிகை இயந்திரம் ஒரு நிலையான-பாதை வலிமை பயிற்சி இயந்திரமாகும், இது முதன்மையாக டெல்டோயிட் தசைகள், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பெக்டோரலிஸ் மேஜர் ஆகியவற்றை குறிவைக்கிறது. இருப்பினும், வலிமை பயிற்சி அனுபவம் இல்லாத ஆரம்பம் தொடக்கத்தில் அதிக எடையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி கூடத்தைத் திறக்கத் தயாராகும் போது, ​​தோள்பட்டை தூக்கும் பயிற்சியாளரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் எந்த தசைக் குழுக்களை அது குறிவைக்கிறது? இன்றைக்கு ஒரு முறை பார்க்கலாம்.