சீனா கால் பயிற்சியாளர் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

பின் தசைகள் மனித உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் சிக்கலான தசைக் குழுக்களில் ஒன்றாகும், இதில் ட்ரேபீசியஸ், டெரெஸ் மேஜர் மற்றும் மைனர், ரோம்பாய்ட்ஸ், லாட்டிசிமஸ் டோர்சி, எரெக்டர் ஸ்பைனே மற்றும் பல உள்ளன. வலுவான முதுகு தோரணையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த உடல் நிலைத்தன்மையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. ஜிம்மில், உங்கள் முதுகு தசைகளைப் பயிற்றுவிக்க உதவும் பல இயந்திரங்கள் உள்ளன. ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்.

குளுட் சிற்பத்திற்கு, முக்கியமானது தசை வளர்ச்சி. நிலையான பயிற்சி மற்றும் நன்கு சீரான உணவுடன், ஒவ்வொரு பெண்ணும் வலுவான குளுட் தசைகளை உருவாக்க முடியும். உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் க்ளூட்டுகளை வடிவமைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டால், முதல் படி உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருப்பது. இருப்பினும், தசை ஆதாயம் பெண்களுக்கு மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம், கூடுதல் முயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படுகிறது. உங்கள் குளுட் பயிற்சியை பாதிக்கும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது முன்னேற்றத்திற்கான தடைகளை அடையாளம் காண உதவும், அதற்கேற்ப உங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது இறுதியில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த பயிற்சி முடிவுகளை மேம்படுத்தும். எதுவாக இருந்தாலும், நிலையான பயிற்சி அவசியம். கீழே, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்திற்கு ஒரு குறிப்பாக செயல்படக்கூடிய குறைந்த உடல் பயிற்சிகளின் வரிசையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

பல பைலேட்ஸ் கருவிகள் வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் பதட்டங்களின் நீரூற்றுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த நீரூற்றுகள் பிரேம்கள், பார்கள் மற்றும் கொக்கிகளுக்கு பல்வேறு உயரங்களிலும் கோணங்களிலும் சரி செய்யப்பட்டு, ஒவ்வொரு உபகரணத்திற்கும் தனித்துவமான எதிர்ப்பை உருவாக்குகின்றன. சில இயந்திரங்கள் முழு உடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கின்றன, மற்றவை மற்ற பகுதிகளை ஒருங்கிணைக்கும் போது உடலின் ஒரு பகுதியை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். பெரிய பைலேட்ஸ் கருவிகள் மற்றும் சிறிய முட்டுகள் இணைந்து ஒரு தொழில்முறை Pilates ஸ்டுடியோவை உருவாக்குகின்றன. இன்று, நாங்கள் ஐந்து உன்னதமான பைலேட்ஸ் இயந்திரங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறோம்.

தோள்பட்டை தசைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் புஷ்-அப் பார்கள், புல்-அப் பார்கள், இணையான பார்கள், டம்பல்ஸ், பார்பெல்ஸ், லாட் புல் டவுன் இயந்திரங்கள், அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை பத்திரிகை இயந்திரங்கள், அமர்ந்திருக்கும் ரோயிங் இயந்திரங்கள், ஸ்மித் இயந்திரங்கள், கேபிள் குறுக்குவழி இயந்திரங்கள் மற்றும் பட்டாம்பூச்சி இயந்திரங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

பைலேட்ஸ் என்பது ஒரு பொதுவான உடற்பயிற்சி முறையாகும், இது தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் மூலம் பல நன்மைகள் மற்றும் விளைவுகளை வழங்குகிறது.