சீனா பெக்/ரியர் டெல்ட் இயந்திரம் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

நிலையான எடை இயந்திரங்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஏற்றது. உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் முக்கியமாக இரண்டு வகையான உபகரணங்களைக் கொண்டுள்ளன: பார்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ், கெட்டில்பெல்ஸ், புல்-அப் பார்கள் மற்றும் மருந்து பந்துகள் போன்ற இலவச எடைகள்; மற்றும் நிலையான எடை இயந்திரங்கள், இவை இலவச எடைகளை விட அதிகமானவை. இலவச எடைகள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் விரிவான பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன, அதிக அளவிலான உடல் தகுதி, வலிமை, சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மை ஆகியவை தேவைப்படுகின்றன, எனவே பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இல்லாமல் பொதுவாக அவை ஆரம்பநிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. நிலையான எடை இயந்திரங்கள், மறுபுறம், வழக்கமாக தடங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றின் இயக்கப் பாதைகள் நிலையானவை, எனவே சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை. அவை ஆரம்பநிலைக்கு பயன்படுத்த எளிதானவை மற்றும் பிழைகள் குறைவாக இருக்கும்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் பைலேட்ஸ் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்களுக்கு, பைலேட்ஸ் இன்னும் அறிமுகமில்லாத தலைப்பாக இருக்கலாம். எனவே, இந்த கேள்விகளை மனதில் கொண்டு, இன்று நாம் பைலேட்ஸ் மற்றும் அதன் விளைவுகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம், மேலும் பைலேட்ஸ் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதைப் பார்ப்போம்.

சுழலும் பைக்கை ஓட்டுவது பொதுவாக முழங்காலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி முழங்கால் மூட்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

பைலேட்ஸ், ஒரு விரிவான உடற்பயிற்சி அமைப்பாக, கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் தோரணை பயிற்சிகள் மூலம் தசை வலிமையை உருவாக்குதல், தோரணையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த பயிற்சி செயல்முறைக்கு உதவுவதற்காக, பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதி உருவானது. இது பயிற்சியாளர்கள் சரியான தோரணைகளை மிகவும் துல்லியமாக மாஸ்டர் செய்ய உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பயிற்சிக்கு கூடுதல் சவால்களையும் பன்முகத்தன்மையையும் சேர்க்கிறது. Pilates Reformer ஐப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் முக்கியமாக பின்வரும் வகையான பயிற்சிகளை செய்யலாம்:

ஜிம்மில் பயிற்சியளிக்கும் போது பலர் கவனம் செலுத்தும் முதல் தசைக் குழுக்களில் கயிறுகள் ஒன்றாகும். இருப்பினும், பல நபர்கள் தங்கள் கைகளை ஒழுங்கற்ற முறையில் பயிற்றுவிக்கிறார்கள், பயிற்சிகளை எவ்வாறு அணுகுவது அல்லது என்ன நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது என்று தெரியாமல். இன்று, ஒரு கயிறு தசை உருவாக்கும் திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்துவோம். பார்ப்போம்!

மெலிதான கால்களுக்கு சுழலும் பைக் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது கால் தசைகளை தொடர்ச்சியான இயக்கத்தில் ஈடுபடுத்துகிறது, கொழுப்பு எரியும் மற்றும் டோனிங் தசைகளை விரைவுபடுத்துகிறது. ஒரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாக, சீரான நூற்பு பைக் கால் தசைகளை இறுக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது, கால்கள் மெலிதாக தோன்றும். கால்களில் கொழுப்பு மற்றும் நீர் தக்கவைப்பைக் குறைப்பதற்கு இது குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், இது மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட வடிவத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.