சீனா பைலேட்ஸ் மாஸ்டர் ஹாஃப் ட்ரேபீஸ் சீர்திருத்தவாதி உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

அதிகமான மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஓட்டத்தைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். அது ஒரு டிரெட்மில்லில் இருந்தாலும் சரி, வெளியில் இருந்தாலும் சரி, ஓடுவது ஒரு சிறந்த இருதய பயிற்சியாகும். இருப்பினும், சரியான இயங்கும் நுட்பம் பற்றி நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன. ஓடும் போது குதிகால் மீது இறங்குவது முழங்கால்களுக்கு மோசமானது மற்றும் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பது ஒரு பொதுவான நம்பிக்கை. ஆனால் இது உண்மையில் உண்மையா? ஓடும் போது நீங்கள் உங்கள் முன்னங்கால் அல்லது குதிகால் மீது இறங்க வேண்டுமா? மற்றும் ஒரு ரன் முன் வார்ம் அப் உண்மையில் தேவையா? இந்தக் கேள்விகளுக்குள் மூழ்கி, குழப்பத்தைத் துடைப்போம்.

ஒரு விளையாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், நாம் முதலில் செயலின் நடைமுறையைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் உடற்பயிற்சி செயல்பாட்டில் நாம் காயமடையாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்து, நல்ல உடற்பயிற்சி முடிவுகளை அடைய, செயலைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும். உதாரணமாக, ஸ்லிம் டவுன் செய்ய ஹிப் டிரெய்னரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​முறையின் சரியான பயன்பாட்டில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், பிறகு ஹிப் ட்ரெயினரின் பயன்பாட்டைப் பாருங்கள்.

இன்றைய உடற்பயிற்சி துறையில், ரோ மெஷின் அதன் எளிமை மற்றும் உடற்பயிற்சி பாகங்களின் பன்முகத்தன்மை காரணமாக ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி கருவியாக மாறியுள்ளது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கருவிகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சி கருவிகள் இரண்டிலும் ரோயிங் இயந்திரங்கள் உள்ளன. அவற்றில், வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் ரோயிங் இயந்திரங்கள் பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் பெரிய வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்குத் தேர்ந்தெடுப்பதை கடினமாக்குகிறது. இன்று நாம் லாங் குளோரி ரோயிங் இயந்திரத்தை சுருக்கமாக அறிமுகப்படுத்துவோம்.

குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளில் கால் தசை பயிற்சி குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. பலர் தங்கள் கால் வடிவத்தையும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சியையும் மேம்படுத்த தங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். பல்வேறு கால் பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை உபகரணங்களுடன் அல்லது இல்லாமல் செய்யப்படலாம். ஆனால் கால் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க எந்த இயந்திரங்கள் சிறந்தவை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? பார்ப்போம்!

PRC தேசிய தினம் (அக்டோபர் 1) நாங்கள் 01 அக்டோபர் 2024 முதல் 07 அக்டோபர் 2024 வரை விடுமுறையில் இருப்போம்

ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு வலுவான தசை வலிமை இருந்தால், அது இயங்கும் வேகம், செயல்திறன் மற்றும் விளையாட்டு காயங்களைத் தடுப்பதில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தங்கள் வலிமையை மேம்படுத்துவதற்காக, பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் தசை வலிமையை அதிகரிக்க வலிமை பயிற்சிக்காக அடிக்கடி ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார்கள். இருப்பினும், பல முறை பயிற்சி நிலைமைகளுக்கு ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, எனவே ஜிம்மிற்கு செல்ல எந்த நிபந்தனையும் இல்லை, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தசை வலிமையை மேம்படுத்த விரும்புகிறார்கள், எப்படி செய்வது? பின்வரும் மூன்று பயிற்சி முறைகள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன