சீனா ஸ்மித் மெஷின் பவர்கேஜ் காம்போ உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி தொடக்கக்காரரா? ஜிம்மில் இதுவே முதல் முறை என்றால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை எப்படி தொடங்குவது என்று தெரியுமா? இந்தக் கவலைகளை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், இந்தக் கட்டுரை உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்திற்குத் தயாராகலாம்.

நன்கு பயிற்றுவிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, மேல் உடலை அகலமாக காட்டுகிறது, மேலும் ஆடைகளை நன்றாகப் பொருத்த உதவுகிறது, மேலும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இதனால்தான் பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தோள்பட்டை பயிற்சிக்கு தங்களை அர்ப்பணித்துக் கொள்கின்றனர். இருப்பினும், மற்ற தசைக் குழுக்களைப் போலல்லாமல், தோள்கள் சிறிய தசைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் பெரும்பாலும் துணை தசைகளாகச் செயல்படுகின்றன, இதனால் அவை வளர்ச்சிக்கு சவாலாக இருக்கும். பயனுள்ள தோள்பட்டை பயிற்சிக்கு எப்போதும் அதிக எடைகள் தேவையில்லை - குறைந்த எடைகள், அதிக மறுபரிசீலனைகள் மற்றும் அடிக்கடி பயிற்சி ஆகியவை சிறந்த முடிவுகளைத் தரும். கண்மூடித்தனமாக எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்; அதற்கு பதிலாக, இலகு-எடை சகிப்புத்தன்மை பயிற்சியை அதிக எடையுள்ள தசையை உருவாக்கும் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து உகந்த முடிவுகளுக்கு.

ஒரு டிரெட்மில் வாங்கும் போது நாம் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

ஸ்மித் இயந்திரம் என்பது பல்துறை உபகரணங்களாகும், இது குந்துகைகள், பளுதூக்குதல், லாட் புல் டவுன்கள், மார்பு பறக்க, கேபிள் குறுக்குவழிகள், பைசெப் சுருட்டை மற்றும் உதவியது. அதன் நிலையான செங்குத்து அல்லது சற்று கோண பார்பெல் டிராக் இயக்கத்தை வழிநடத்த உதவுகிறது, இலவச எடைகளுடன் ஒப்பிடும்போது சமநிலை மற்றும் வடிவத்தின் தேவையை குறைக்கிறது. இது ஸ்மித் இயந்திரத்தை பாதுகாப்பான மற்றும் அணுகக்கூடிய விருப்பமாக மாற்றுகிறது, குறிப்பாக ஆரம்பநிலைக்கு.

நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் பைசெப்ஸ் தினத்தைத் தவிர்க்காதவராக இருந்தால், இந்தப் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். வழக்கமான கனமான சுருட்டைகளுடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் இலகுவான டம்பல் மற்றும் கேபிள் மாறுபாடுகளுக்கு மாறுகிறது. தீவிர முதுகுப் பயிற்சிக்குப் பிறகு பின்பற்றுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த பைசெப்ஸ் ஒர்க்அவுட் திட்டமாகும்.