செய்தி

டிரெட்மில்லில் HIIT பயிற்சி செய்வது எப்படி?

உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) என்பது ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சி பாணியாகும், இது தீவிரமான செயல்பாடு மற்றும் மீட்பு காலங்களின் குறுகிய வெடிப்புகளுக்கு இடையில் மாற்றுகிறது. இந்த பயிற்சி பாணி ஆற்றலை எரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் நிலையான-நிலை கார்டியோவை விட வேகமாக இருதய சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க ......

மேலும் படிக்க

வணிக மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சி கருவிகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள்

எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் முக்கிய அம்சம் வலிமை பயிற்சி. இது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும், எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நீங்கள் வாங்கும் உபகரணங்களின் வகை முதன்மையாக இருப்பிட வகையைப் பொறுத்தது: உடற்பயிற்......

மேலும் படிக்க

ரோயிங் மெஷின் - உங்கள் முழு உடல் தசைகளையும் செயல்படுத்தவும்

ரோயிங் செய்யும் போது, கை பக்கவாதத்தின் ஒவ்வொரு நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு உடலில் உள்ள எக்ஸ்டென்சர் தசைகளில் 90% உடற்பயிற்சி செய்கிறது, எனவே எந்தவொரு உடற்பயிற்சியிலும் கிட்டத்தட்ட ஈடுபடாத எக்ஸ்டென்சர் தசைகளுக்கு இது உண்மையில் எல்லையற்றது. அதே நேரத்தில், இது பயிற்சி வெட்டுக்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இரு......

மேலும் படிக்க

தோள்பட்டை தசை பயிற்சிக்கு என்ன உடற்பயிற்சி கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம்?

தோள்பட்டை தசைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் புஷ்-அப் பார்கள், புல்-அப் பார்கள், இணையான பார்கள், டம்பல்ஸ், பார்பெல்ஸ், லாட் புல் டவுன் இயந்திரங்கள், அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை பத்திரிகை இயந்திரங்கள், அமர்ந்திருக்கும் ரோயிங் இயந்திரங்கள், ஸ்மித் இயந்திரங்கள், கேபிள்......

மேலும் படிக்க

வணிக டிரெட்மில்லை எளிதாக தேர்வுசெய்து உங்கள் ஜிம் அனுபவத்தை மேம்படுத்த இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மாஸ்டர் செய்யுங்கள்

வணிக டிரெட்மில் என்பது ஜிம்கள், ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மையங்களுக்கான கார்டியோ கருவிகளின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். ஜிம் உரிமையாளர்களைப் பொறுத்தவரை, உயர்தர வணிக டிரெட்மில்லைத் தேர்ந்தெடுப்பது உறுப்பினரின் அனுபவத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வசதி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதையும், உபகரணங்க......

மேலும் படிக்க

கால் தசைகளைப் பயிற்றுவிக்க என்ன உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்? சிறந்த கால் தசை பயிற்சி பயிற்சிகள் யாவை?

குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளில் கால் தசை பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதிக்கு பெரிதும் பங்களிக்கிறது. கால் வடிவத்தை மேம்படுத்துவதற்காக பலர் தங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். உடல் எடை அல்லது சிறப்பு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுடன் செய்யக......

மேலும் படிக்க

<...2 3 4 5 6...28 >