சீனா கப்பி இயந்திரம் உற்பத்தியாளர்கள், சப்ளையர்கள், தொழிற்சாலை

பின் தசைகள் மனித உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய தசைக் குழுக்களில் ஒன்றாகும்! அவை மிகவும் சிக்கலான தசைக் குழுக்களில் ஒன்றாகும், அவற்றில் ஒன்று (ட்ரேபீசியஸ், டெரெஸ் மேஜர் மற்றும் மைனர், ரோம்பாய்ட்ஸ் மேஜர் மற்றும் மைனர், லாட்டிசிமஸ் டோர்சி, எரெக்டர் ஸ்பைனே, முதலியன...). ஒரு வலுவான முதுகு தோரணையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் நிலைத்தன்மையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. ஜிம்மில், நமது முதுகுத் தசைகளைப் பயிற்றுவிக்க உதவும் பல இயந்திரங்கள் உள்ளன, முக்கியமாக இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: புல்டவுன்கள் மற்றும் வரிசைகள்.

குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளில் கால் தசை பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதிக்கு பெரிதும் பங்களிக்கிறது. கால் வடிவத்தை மேம்படுத்துவதற்காக பலர் தங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். உடல் எடை அல்லது சிறப்பு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுடன் செய்யக்கூடிய பல கால் பயிற்சி பயிற்சிகள் உள்ளன. எனவே, கால் தசைகளைப் பயிற்றுவிக்க என்ன உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்? இந்த விருப்பங்களை ஒன்றாக ஆராய்வோம்!

உடலியல் அமைப்பில் உள்ள வேறுபாடுகள் காரணமாக, ஆண்களும் பெண்களும் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி முறைகள் மற்றும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இன்று, பெண்களுக்கு ஏற்ற சில உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை மதிப்பாய்வு செய்வோம்!

டம்பல்ஸுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் துல்லியமான மற்றும் பயனுள்ள இயக்கங்களை உறுதி செய்வதற்கும் பொருத்தமான எடை மற்றும் தோரணையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளை இணைப்பது உடல் வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை முழுமையாக மேம்படுத்துகிறது, உடற்பயிற்சி, எடை இழப்பு மற்றும் வடிவமைத்தல் ஆகியவற்றின் இலக்கை அடையலாம்.

மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை உடற்பயிற்சிகளுக்கு வழிகாட்டி ஜிம்மில், "ஒருங்கிணைந்த தோள்பட்டை மற்றும் மார்பு பத்திரிகை இயந்திரம்" உண்மையில் இரண்டு ஒத்த இன்னும் தனித்துவமான உபகரணங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது: அமர்ந்த மார்பு பத்திரிகை (மார்பு பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகிறது) மற்றும் அமர்ந்திருக்கும் தோள்பட்டை பத்திரிகை (தோள்பட்டை பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகிறது). இருவரும் "அழுத்தும்" இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் அவை மாறுபட்ட கோணங்களுடன் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை குறிவைக்கின்றன. ஒவ்வொரு செயல்படுகிறது, இதில் தசைகள் பயிற்சி மற்றும் சரியான பயன்பாடு உட்பட: இங்கே:

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பைலேட்ஸ் மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. ஆனால் பைலேட்ஸ் பயிற்சி உண்மையில் என்ன குறிப்பிட்ட நன்மைகளைத் தருகிறது?